2024 লেখক: Gavin MacAdam | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 13:36
যখন আপনি গ্রীষ্মের দিনে বাইরে থাকেন, আপনি প্রায়ই জুতা খুলে খালি পায়ে যেতে চান। এই কার্যকলাপ খুব দরকারী। আসুন কীভাবে প্রকৃতির এবং একটি অ্যাপার্টমেন্টে খালি পায়ে সঠিকভাবে যাওয়া যায় সে সম্পর্কে কথা বলি।
জুতা ছাড়া হাঁটার উপকারিতা
অনেকে দ্ব্যর্থহীনভাবে উত্তর দেয় যে এটি কঠোর। দেখা যাচ্ছে যে সুবিধার পরিসর অনেক বিস্তৃত। আমাদের পূর্বপুরুষরা প্রায়শই খালি পায়ে হাঁটতেন, তারা যে সুবিধাগুলি পেয়েছিলেন সে সম্পর্কে অজ্ঞ ছিলেন। এই পদ্ধতি জীবনীশক্তি বৃদ্ধি করে, অনেক রোগ থেকে মুক্তি দেয়। একটি খালি পা, মাটির সাথে যোগাযোগের পরে, প্রায় সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সাথে যুক্ত রিফ্লেক্সোজেনিক পয়েন্টগুলি সক্রিয় করে। পাকস্থলী, কিডনি, দৃষ্টি অঙ্গ, হৃদয়, রক্তনালীর উপর একটি টনিক প্রভাব রয়েছে।
অনুরূপ প্রভাব আকুপ্রেশারের সাথে তুলনীয়। ফিজিওলজিস্টরা দাবি করেন যে পায়ের একমাত্র অংশটি একটি শক্তিশালী রিফ্লেক্সোজেনিক জোন। পায়ের এক সেন্টিমিটারে অনেক রিসেপ্টর আছে, অন্য কোথাও এরকম জমে না। এবং হাঁটার সময়, তারা প্রাকৃতিক উপায়ে সক্রিয় হয়, যা শরীরের স্বরকে প্রভাবিত করে। খালি পায়ে হাঁটা রক্তচাপকে স্থিতিশীল করতে, রক্ত সঞ্চালন সক্রিয় করতে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
এটি প্রমাণিত হয়েছে যে "গ্রাউন্ডিং" একটি খালি একার মাধ্যমে ঘটে, অর্থাৎ, স্থির বিদ্যুৎ শরীর থেকে বেরিয়ে যায়, সিন্থেটিক পদার্থের সংস্পর্শ থেকে আসে। এটি জানা যায় যে শরীরে অতিরিক্ত বৈদ্যুতিক চার্জ ঘুমকে খারাপ করে, নিউরোসিসের দিকে পরিচালিত করে এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির অনুভূতি দেয়। পা ঘাম থেকে মুক্তি পায়, পা আরও তুষারপাত সহ্য করে। পায়ের ত্বক শক্তিশালী হয়ে ওঠে, ছত্রাকজনিত রোগের শিকার হয় না।
জুতা খুলে ফেলো
খালি পায়ে হাঁটার জন্য পর্যায়ক্রমে সর্বোত্তম পদ্ধতি। "প্রথম ধাপগুলি" বাড়িতে সবচেয়ে ভালভাবে করা হয়। শিশু, দুর্বল এবং নাজুক মানুষ, একটি পাটি, তারপর একটি পরিষ্কার মেঝে উপর হাঁটা শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। দিনের যেকোনো সময়ে 10 মিনিটের জন্য দুবার যথেষ্ট। এবং মাত্র তিন সপ্তাহ পরে আপনি বাইরে যেতে পারেন।
প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ 30-60 মিনিট। পাথরের উপর হাঁটা দীর্ঘ হওয়া উচিত নয়, তিন মিনিটই যথেষ্ট, কিন্তু ২০ টির বেশি নয়। অভিজ্ঞ ট্রাম্পরা নরম বরফে 2-3 মিনিটের জগ করতে পারেন।
খালি পায়ে হাঁটার উপায়
আমরা অ্যাপার্টমেন্টে নিযুক্ত
কিছু লোক "মিনি-বিচ" এ বাড়িতে অনুশীলন করতে পছন্দ করে। একটি ছোট শক্ত 80x50 বক্স প্রস্তুত করুন। এটি বালি, নুড়ি, নুড়ি দিয়ে পূরণ করুন। যদি এই উপকরণগুলি না পাওয়া যায়, তাহলে মটরশুটি, বোতাম, মটর, অ্যাকর্ন ইত্যাদি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
এটি ভিন্নভাবে করা যেতে পারে। নদীর নুড়ি (2 কেজি) দিয়ে একটি সমতল বেসিনের নীচে রাখুন, এটি আরামদায়ক, ঠান্ডা জল বা ভেষজ গাছের ডিকোশন নয়, সমুদ্রের লবণের সমাধান দিয়ে পূরণ করুন। ইতিবাচক প্রভাব দৈনিক 15 মিনিটের "stomping" সঙ্গে হবে। এক মাসে আপনি আপনার অনেক অসুস্থতার কথা ভুলে যাবেন।
বৌদ্ধ সন্ন্যাসীদের কঠোর করার পদ্ধতিটি একটি ঠান্ডা পর্বতের ধারা ধরে হাঁটার উপর ভিত্তি করে এবং "108 ধাপ" বলা হয়। অনেকে স্নানের মধ্যে এই ধরনের কাজ অনুকরণ করে। এটি একটি ঝরনা পায়ের পাতার মোজাবিশেষ উপর রাখা এবং জল চালু, একটি অগভীর গভীরতা তৈরি যথেষ্ট। আপনি আপনার পায়ের নিচে একটি ম্যাসেজ রাবার মাদুর রেখে পায়ের উপর প্রভাব বাড়িয়ে তুলতে পারেন। 108 ধাপ গণনার পর, আপনার পা ঘষা ছাড়াই দাগ দিন এবং তাদের নিজেরাই উষ্ণ হতে দিন।
রাস্তায় করছেন
ধীরে ধীরে এবং যখন এটি গরম হয় তখন আপনার পায়ে ব্যায়াম শুরু করুন। প্রথমে ঘাসে, তারপর উত্তপ্ত বালু, সমতল মাটিতে হাঁটুন। শুধুমাত্র তারপর আপনি বাধা এবং ঠান্ডা পৃষ্ঠতল মাস্টার না। বনের পথ, পাথুরে এলাকা দিয়ে হাঁটুন।
ডাচায়, অনেকের একটি "স্বাস্থ্য পথ" রয়েছে। এর জন্য, একটি ছোট জমি বরাদ্দ করা হয়, যার উপর বালি, গোল নুড়ি / প্রসারিত কাদামাটি, পাইন / স্প্রুস সূঁচ ইত্যাদি বিকল্পভাবে বিছানো হয়।
খালি পায়ে হাঁটার জন্য দ্যাচা একটি আদর্শ জায়গা। আপনি প্রায় সারা দিন জুতা ছাড়া হাঁটতে পারেন।সেখানে ঘাস, মাটি, পাকা স্ল্যাব, নুড়ি ও বালুর প্রাকৃতিক বিকল্প হবে।
আমরা নিয়ম মেনে চলি
Inalষধি উদ্দেশ্যে, যে কোন ধরনের প্রশিক্ষণ ব্যবহার করা হয়, পদ্ধতিগত এবং ধারাবাহিক এখানে প্রয়োজন। খালি পায়ে হাঁটার পরে, আপনাকে অবশ্যই একটি ব্রাশ এবং সাবান দিয়ে আপনার পা ধুয়ে ফেলতে হবে। বিছানায় যাওয়ার আগে, পা এবং নীচের পা ম্যাসেজ করা হয়, এবং একটি পুষ্টিকর ক্রিম প্রয়োগ করা হয়। সঠিক যত্ন হিল ফাটল এবং corns চেহারা বাদ দেবে।
প্রশিক্ষণের জন্য কাছাকাছি জল ব্যবহার করুন। ভেজা / শুকনো বালু, ভেজা / শুকনো পাথরে বিকল্প হাঁটা। শিশিরের মধ্যে 10-15 মিনিটের জন্য হাঁটা খুব দরকারী, এটি একটি লন বা বনভূমি হতে পারে। এর পরে, ভেজা পায়ে অবিলম্বে মোজা রাখা হয়। উষ্ণ রাখার জন্য দ্রুত হাঁটা ব্যবহার করা হয়।
হাঁটার জন্য পেরক্সাইড, ব্যাকটেরিয়াডাল প্লাস্টার, আয়োডিন নিন। আপনার সামনে মাটির দিকে তাকিয়ে ধীরে ধীরে হাঁটুন।
Contraindications
গাউট, কিডনির সমস্যা, ডায়াবেটিস, পায়ে ছত্রাক, বা কাটা।
প্রস্তাবিত:
শসা খালি
সম্ভবত প্রত্যেককে কমপক্ষে একবার শশার অতিরিক্ত মোকাবেলা করতে হয়েছিল। সমস্যাটি বিশ্বব্যাপী বলে মনে হয় না, তবে শাকসবজি দ্রুত বয়স হয়ে যায়, তাই সেগুলি কীভাবে দীর্ঘ সময় ধরে ব্যবহার করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করার উপায় নেই
ক্র্যানবেরি খালি
ক্র্যানবেরি স্বাস্থ্যকর বেরিগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি নিরাপদে সর্বজনীন পদে উন্নীত হতে পারে, যেহেতু এটি কেবল মিষ্টি খাবারই নয়, সস এবং এমনকি আচার তৈরির জন্য আদর্শ। অনেকের জন্য, ক্র্যানবেরি শৈশবের স্মৃতি জাগিয়ে তোলে, যখন মা এবং দাদী ভালবাসা এবং পরিশ্রমের সাথে আমাদের জন্য সুস্বাদু সতেজ ফলমূল পানীয় প্রস্তুত করেছিলেন। একসময়, রাশিয়ান জনগোষ্ঠীর মধ্যে ক্র্যানবেরি খুব জনপ্রিয় ছিল, আজ এটির প্রতি আগ্রহ ম্লান হয়ে গেছে, অনেকে মিষ্টি স্ট্রবেরি, চেরি এবং র
আপেল থেকে খালি, বা সুস্বাদু সবকিছু - সহজ
আপেলগুলি অনন্য পণ্যগুলির মধ্যে নিরাপদে স্থান পেতে পারে যার প্রচুর দরকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এবং বাগানে বেড়ে ওঠা ফলের ফসলের মধ্যে আপেল গাছগুলি শেষ স্থান থেকে অনেক দূরে দখল করে, যা তাদের ফলের যত্নের সহজতা এবং প্রক্রিয়াকরণের সহজতার সাথে জড়িত। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপেল বহুমুখী, তারা তাজা এবং ফাঁকা উভয়ই ভাল, যার নাম গণনা করা যায় না। বিভিন্ন compotes, সংরক্ষণ, marmalades, জ্যাম, লিকার এবং অন্যান্য সংরক্ষণ আপনি শীত উপভোগ করতে পারবেন।
কালো চোকবেরি খালি
চকোবেরি ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টির উৎস যা বিভিন্ন ধরণের প্রস্তুতিতে বেরিতে সংরক্ষণ করা হয়। এগুলি প্রস্তুত করে, গৃহিণীরা তাদের পরিবারকে পুরো শীতকালের জন্য সুগন্ধযুক্ত এবং সুস্বাদু ওষুধ সরবরাহ করে। 19 শতক পর্যন্ত, চকবেরি নামক গুল্মটি শুধুমাত্র আলংকারিক কাজে ব্যবহৃত হত, পরে বিখ্যাত উদ্ভিদবিদ এবং প্রজননকারী মিচুরিন কালো চকবেরির নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য আবিষ্কার করেছিলেন। এই মুহুর্ত থেকে, চকবেরি বেরি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি অপরিহার্য বৈশিষ্ট্য। যদিও
তরমুজ খালি
চিনি তরমুজ প্রেমীরা আগস্টের অপেক্ষায় থাকে যখন ব্যাপক ফসল শুরু হয়। এই মিষ্টি বেরি প্রাচীনকাল থেকে (XIII শতাব্দী) রাশিয়ায় চাহিদা ছিল। এটি তার অনেক উপকারী বৈশিষ্ট্য এবং সর্বনিম্ন ক্যালোরি জন্য প্রশংসা করা হয়। একটি বসন্ত জীবনধারা সহ, ওজন কমানোর জন্য খাদ্যাভ্যাসে ব্যবহৃত হয়
