2024 লেখক: Gavin MacAdam | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 13:36
দেশের কটেজে কাটানো ছুটির চেয়ে সন্তানের জন্য এর চেয়ে বেশি উপকারী আর কী হতে পারে? এখানে আপনার আছে তাজা বাতাস, এবং জায়গা, এবং প্রতিবেশীর বাচ্চারা, যাদের সাথে আপনি সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত বল খেলতে পারেন, এবং একটি পুকুর যেখানে আপনি ছিটকে পড়তে পারেন। এবং এছাড়াও, একটি শিশু দেশে পাঠানোর সময়, আপনি acclimatization পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না। সর্বোপরি, একটি নিয়ম হিসাবে, গ্রীষ্মকালীন কটেজগুলি বসবাসের মূল জায়গা থেকে খুব দূরে অবস্থিত এবং আপনার ছোট্টটিকে জলবায়ু পরিবেশের পরিবর্তনে অভ্যস্ত হতে হবে না। যাইহোক, সমস্ত আধুনিক শিশুরা ডাচায় সক্রিয়ভাবে সময় কাটানোর চেষ্টা করে না। বিভিন্ন ইলেকট্রনিক গ্যাজেটের আধিপত্য, অনেক টুকরো টুকরো করে চেয়ার এবং সোফায় বেঁধে রাখা হয়। কম্পিউটার গেমস এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি বেশিরভাগ ছেলে এবং মেয়েদের জন্য বাস্তবে সমবয়সীদের সাথে যোগাযোগের চেয়ে বেশি আকর্ষণীয়। ফলস্বরূপ, দেশে আরোগ্য লাভের পরিবর্তে (এবং শুধু নয়), আমরা নষ্ট দৃষ্টি, দুর্বল মানসিকতা এবং একটি প্রিয় গ্যাজেটের দিকে ঝোঁকের মধ্যে ক্রমাগত গোলাকার পিঠ থেকে বাঁকানো ভঙ্গি পাই। এটি যাতে না ঘটে, এবং আপনার সন্তান সত্যিই উপকারের সাথে ডাচায় সময় কাটায়, বাচ্চাদের জন্য বা তাদের সাথে একসঙ্গে ফিটনেসের সংগঠনের উপর নজর রাখুন।
শহরতলির এলাকায় এর জন্য অনেকগুলি উপায় রয়েছে।
প্রথমত, সব বয়সের শিশুরা বাগানে সহজ কাজে বা অন্য কথায়, এগ্রোফিটনেস এর সাথে জড়িত হতে পারে। ছোটদের জন্য, এটি ফসল কাটার সময় সবজি রোপণ বা বাছাই করার সময় আলু ছিদ্র করতে পারে। বড় শিশুদের ইতিমধ্যেই সেচের জন্য জল আনতে বা চারাগুলির একটি বাক্স, আগাছা কাটাতে সাহায্য করতে বলা যেতে পারে। এর সুবিধাগুলি দ্বিগুণ - শিশুটি তাজা বাতাসে চলাফেরা করছে এবং আপনি যে কোনও সহায়তা পেতে পারেন।
দ্বিতীয়ত, প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে শিশুদের টিম গেম সহ আউটডোর গেমসে জড়িত করা। এই লক্ষ্যে, আপনার পরিবারের সদস্যদের এবং আপনার শিশুর আগ্রহ এবং শখের উপর নির্ভর করে, বাড়ির উঠোনে টেনিস খেলার জন্য একটি টেবিল স্থাপন করা, ব্যাডমিন্টন বা টেনিস খেলার জন্য একটি লন বরাদ্দ করা, একটি ভলিবল নেট ঝুলানো, একটি বাস্কেটবল ফুটবল খেলার জন্য রিং বা গেট লাগান। যদি সম্ভব হয়, আপনার শিশু কোম্পানিকে এই ধরনের বিনোদনে রাখুন, প্রতিবেশী শিশুদের বা আপনার পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের আমন্ত্রণ জানান।
তৃতীয়ত, পুল (যদি দেশে পাওয়া যায়) বা খোলা জলে সাঁতার কাটতে উৎসাহিত করুন। পানিতে চলাফেরার উপকারিতা ছাড়াও, সাঁতারও শক্ত করার একটি কার্যকর উপায়।
চতুর্থ, সঠিক ভঙ্গি গঠনের জন্য স্পোর্টস কমপ্লেক্সে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। এই লক্ষ্যে, দেশে একটি ছোট অনুভূমিক বার, কাঠ বা ধাতু দিয়ে তৈরি একটি জিমন্যাস্টিক মই, এবং সুইডিশ প্রাচীর স্থাপন করা আরও ভাল হবে। ঝুলন্ত ব্যায়ামগুলি শিশুর সঠিক ভঙ্গি গঠনে সাহায্য করার ক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকর, অথবা প্রয়োজনে এটি সংশোধনও করে।
পঞ্চম, ডাচা একটি শিশুকে অ্যাক্রোব্যাটিক কৌশল শেখানোর জন্য মোটামুটি উপযুক্ত জায়গা। উদাহরণস্বরূপ, সামনের লনে, আপনি আপনার সন্তানকে "চাকা", "গ্রাস", "বার্চ", "সেতু", "ঝুড়ি" ইত্যাদির মতো জনপ্রিয় জিমন্যাস্টিক উপাদানগুলি করতে শেখাতে পারেন। এই ধরনের স্ট্যাটিক ব্যায়াম শিশুকে তার শরীরকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখায় এবং তাকে নিজের প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী করে তোলে।
ষষ্ঠ, আপনার শিশুকে ডাকা বা জিমন্যাস্টিক্সে সকালের ব্যায়ামের সময় আপনার সাথে আমন্ত্রণ জানান।
এখানে এমন কিছু ব্যায়াম রয়েছে যা আপনি দেশে আপনার সন্তানের সাথে কার্যকরভাবে করতে পারেন।
অনুশীলনী 1.ঘাড় বেঁধে নিন
আপনার সন্তানকে দেখান কিভাবে মাথা বাম এবং ডান, পিছনে এবং পিছনে, তারপর মাথা বাম এবং ডান দিকে ঘুরান। আপনার শিশুকে সতর্ক করুন যে সমস্ত চলাফেরা অবশ্যই ঝরঝরে, মসৃণ হতে হবে। মাথার বৃত্তাকার নড়াচড়া থেকে বিরত থাকাই ভালো।
অনুশীলন নম্বর 2। শরীরের উপরের অংশ গিঁট
শরীরের উপরের অংশের জন্য ওয়ার্ম-আপ হিসাবে, আপনার বাহু দোলান, আপনার কাঁধের সাথে বৃত্তাকার নড়াচড়া করুন, শরীরকে ডান এবং বাম দিকে, পিছনে পিছনে কাত করুন। এছাড়াও, কাঁধ এবং কটিদেশীয় গার্ডলগুলির একটি বিস্তৃত উষ্ণতার জন্য, আপনি "মিল" ব্যায়ামটি সুপারিশ করতে পারেন। সাধারণত শিশুরা এটি খুব পছন্দ করে। আপনার শিশুকে দেখান কিভাবে এক বা অন্য পায়ে পর্যায়ক্রমে বাঁকতে হয়, একই সাথে আপনার হাত দিয়ে মিলস্টোনগুলির চলাচল অনুকরণ করে।
অনুশীলন নম্বর 3। শরীরের নিচের অংশ গিঁট
স্কোয়াটস, প্রতিটি পায়ে পর্যায়ক্রমে ফুসফুস, পা পিছনে এবং পিছনে দোলানো, নিম্ন শরীরের জন্য একটি ওয়ার্ম-আপ হিসাবে উপযুক্ত। শিশুটি অবশ্যই "সাইকেল" ব্যায়ামটি উপভোগ করবে বসে থাকা বা শুয়ে থাকা অবস্থায়, যা মায়ের সামনে বসে এবং তার সাথে পা বন্ধ করে করা যেতে পারে।
অনুশীলন নম্বর 4। স্ট্রেচিং।
স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ দিয়ে আপনার জয়েন্ট জিমন্যাস্টিকস শেষ করতে ভুলবেন না। এই জন্য, অনুদৈর্ঘ্য এবং বিপরীত বিভাজন এবং অর্ধ-বিভাজন উপযুক্ত, যা একটি জিমন্যাস্টিক মই, পদ্ম ভঙ্গি, একটি মজাদার ব্যায়াম "ব্যাঙ" ইত্যাদি ব্যবহার করে সঞ্চালিত হতে পারে স্ট্রেচিং আপনার সন্তানের শরীরকে আরও নমনীয় করে তুলবে এবং তাকে জীবনের মাধ্যমে আরো আত্মবিশ্বাসের সাথে চলতে সাহায্য করবে।
দেশে আপনার শিশুর সাথে যৌথ ফিটনেসে কোন সময় এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করবেন না। সর্বোপরি, এগুলি আপনার যোগাযোগের সেই মূল্যবান মিনিট যা আপনাকে উভয়কে সুখী এবং সুস্থ করে তোলে।
প্রস্তাবিত:
দেশের শিশুদের জন্য খাবার
বাইরে সময় কাটানো সবার জন্য ভালো। এবং ডাচায়, প্রকৃতির উপভোগ প্রতিনিয়ত ঘটে, যেহেতু শহরের বাইরে থাকার কারণে এটি দীর্ঘ, বোঝা নয়, হাঁটাচলা করে। দেশে শিশুদের খোঁজা খুবই উপকারী, কারণ সেখানে একটি অস্বাভাবিক পরিস্থিতি আছে এবং গ্রীষ্মের তরুণ বাসিন্দাদের আশেপাশে অনেক অজানা এবং আকর্ষণীয়
দেশে ফিটনেস
গ্রীষ্মকালীন অধিবাসীরা শহরের মেয়েদের নিয়ে ভেতরে ভেতরে হাসে, ভাবছে কেন তারা অভিজাত জিমে ক্লাব কার্ডে অর্থ ব্যয় করে? দেশে ফিটনেস একটি কার্যকরী শারীরিক কার্যকলাপ, এবং এমনকি একটি ব্যক্তিগত চক্রান্তের সুবিধা সহ! আপনি কি চারা এবং জল বহন করেন? আপনি একটি বেলচা এবং একটি কুঁচকান? উপর ঝুঁকে? আপনি squatting হয়? এর মানে হল যে সমস্ত পেশী কাজ করছে, ক্যালোরি ব্যয় হচ্ছে, শরীর ওজন হারাচ্ছে। এক কথায়, আনন্দ এবং উপকারের শক অংশ: ফসল তোলার পথে, এবং শরীর আকৃতিতে! বিশেষ করে যদি বিষয়টি পদ্ধতিগতভাবে যোগাযোগ করা হয় এবং
দেশের শিশুদের সাথে কী করবেন: "দেশের বাড়িতে গেমস"
নির্মল বাতাস, পাখিরা এবং প্রশস্ততা থাকা সত্ত্বেও, ডাচায় বাইরে থাকা সবসময় সম্ভব নয়। কারণ, প্রায়শই, এক - আবহাওয়া। বৃষ্টিতে এবং খুব গরমে রাস্তায় বাচ্চা নিয়ে, আপনি বিশেষ করে ঘোরাফেরা করবেন না? কি করতে হবে, কি করতে হবে?
দেশের কাজে শিশুদের অংশগ্রহণ
দেশে কর্মক্ষেত্রে শিশুদের অংশগ্রহণ - যে কোনো বয়সের শিশুরা খুব কৌতূহলী, তাদের জন্য যে কোন নতুন স্থান হল একটি সম্পূর্ণ নতুন পৃথিবী যা এখনো অন্বেষণ করা হয়নি
দেশের শিশুদের জন্য শীতের মজা
শীত মৌসুমে একটি গ্রীষ্মকালীন কুটির যেকোনো বয়সের শিশুদের জন্য একটি বাস্তব বিস্তার। যদিও এটি তুষারপাত করে এবং শীতকালে ঠান্ডা হয়, তবে বাচ্চাদের কীভাবে ব্যস্ত রাখা যায় এবং একঘেয়েমি দূর করা যায় তা বের করা খুব সহজ। এই নিবন্ধে আমরা সক্রিয় গেম এবং শীতের শখগুলি নিয়ে আলোচনা করব যা তাদের গ্রীষ্মকালীন কটেজে জীবনযাপন করা সহজ।
