রক্তনালী এবং হার্টের জন্য দরকারী পণ্য

2024 লেখক: Gavin MacAdam | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 13:36

আপনি যদি রক্ত জমাট বাঁধা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে চান তবে সঠিকভাবে খান। এমন কিছু খাবার আছে যা শরীরের শক্তি সঞ্চার করতে এবং জীবনকে দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করে। আমি আপনাকে সবচেয়ে জনপ্রিয়গুলির সম্পর্কে আরও বলব।

মাছ

ওমেগা-3 এর উপস্থিতির মাধ্যমে ফ্যাটি মাছ সীসায় থাকে। এই পদার্থটি রক্তনালী এবং হার্টের জন্য প্রয়োজনীয়। সপ্তাহে একবার চর্বিযুক্ত ক্রীতদাসের খাবার খেলে প্লেক তৈরি এবং কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়াস বন্ধ হয়ে যাবে। এই ধরণেরগুলিকে অগ্রাধিকার দিন: ম্যাকেরেল, সার্ডিন, কার্প, হেরিং, স্যামন, ট্রাউট।

উত্তরাঞ্চলের মানুষ traditionতিহ্যগতভাবে মাছ খায়, এবং তাদের কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা, হার্ট অ্যাটাক হয় না।

বাদাম

পুষ্টির উপস্থিতিতে নেতা বাদাম। বাদাম খাওয়া খারাপ কোলেস্টেরল দূর করে, রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে, রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি কমায় এবং হার্টকে শক্তিশালী করে। জলখাবার, বাদাম, পেস্তা, আখরোট অন্তর্ভুক্ত করুন। যারা চিত্রটি অনুসরণ করেন, তারা ক্যালোরি সামগ্রী সম্পর্কে মনে রাখবেন এবং দিনে 10 টুকরো বেশি খাবেন না। ভাজা এবং লবণাক্ত বাদাম স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে বিবেচিত হয় না।

টমেটো

টমেটোর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম এবং লাইকোপেন এই সবজিটিকে হার্টের রোগ প্রতিরোধের জন্য অপরিহার্য করে তোলে। টমেটো কোলেস্টেরল দূর করে, রক্তনালী পরিষ্কার করে, হার্টের পেশী শক্তিশালী করে। টমেটোর স্বল্প ক্যালোরি উপাদানগুলি সীমাবদ্ধতা ছাড়াই এগুলি ব্যবহার করা সম্ভব করে তোলে। ভুলে যাবেন না যে তাজা টমেটোতে এই সমস্ত গুণ রয়েছে। লবণাক্ত এবং আচার ভাল নয়, এটি সম্পর্কে ভুলবেন না।

রসুন

শরীরে রসুনের প্রভাব অন্যান্য পণ্যের মধ্যে কোন উপমা নেই।

রসুন তার উপকারী গুণে অনন্য। দীর্ঘ সময় ধরে তার যোগ্যতার তালিকা করা সম্ভব। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য, এটি অন্যান্য পণ্যগুলির মধ্যে প্রথম আসে।

রসুন উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা করে, রক্তনালীগুলি পরিষ্কার করে, হৃদযন্ত্রের ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে। রসুন কাটা, চূর্ণ আকারে বিশেষভাবে উপকারী। এই রাজ্যে, অ্যালিসিন আরও সহজলভ্যতার জন্য উপলব্ধ। তাকে ধন্যবাদ, স্প্যামগুলি উপশম হয়, হৃদয়ের পেশী গলে যায়, লুমেন বৃদ্ধি পায় এবং ছন্দ পুনরুদ্ধার হয়। রসুনের উপর ভিত্তি করে অনেক রেসিপি রয়েছে।

ওটমিল

সকালের নাস্তায় ওটমিল খাওয়ার অভ্যাস জীবনকে দীর্ঘায়িত করে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। ওটমিল কোলেস্টেরল কমায়, বিষাক্ত পদার্থ দূর করে, অন্ত্রকে উদ্দীপিত করে এবং প্লেক গঠনে বাধা দেয়। এই জাতীয় ক্রিয়াগুলি কেবল প্রাকৃতিক ওটমিল বা ফ্লেক্স দ্বারা দেওয়া হয়, যার লেবেল 15-30 মিনিটের দীর্ঘ রান্না নির্দেশ করে। তাত্ক্ষণিক porridge উপকারী প্রভাববিহীন একটি পরিবর্তিত পণ্য।

সাইট্রাস

পেকটিন, ট্রেস এলিমেন্ট এবং অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, রক্তের সান্দ্রতা স্বাভাবিক করতে এবং রক্তনালী পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। লেবুর রস দিয়ে কখনোই প্রতিস্থাপন করবেন না, আপনাকে অভ্যন্তরীণ পার্টিশন এবং জেস্ট দিয়ে খেতে হবে।

শাক

উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি পরিসীমা এবং অন্যান্য উপকারী উপাদানগুলি খারাপ কোলেস্টেরলকে কার্যকরভাবে হ্রাস করে। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে যারা নিয়মিত মেনুতে মটরশুটি, মসুর ডাল, মটরশুঁটি এবং অন্যান্য লেবু ব্যবহার করে তাদের কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা 25% কম।

সবুজ চা

গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 4 কাপ গ্রিন টি পান করলে কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার ঝুঁকি কমে। পানীয় রক্তনালীর অবস্থার উন্নতি করে, তাদের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে, লিপিড বিপাককে স্বাভাবিক করে এবং রক্তচাপ স্থির করে। গ্রিন টি থ্রম্বোসিস, এথেরোস্ক্লেরোসিসের জন্য একটি প্রোফিল্যাক্টিক এজেন্ট।

কালো চকলেট

পণ্য, যা 60-70% কোকো রয়েছে, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের জন্য একটি ট্রিট বলা হয়। 18 হাজার লোকের পরীক্ষা করার সময়, যারা প্রতিদিন ডার্ক চকোলেট খেয়েছিল তাদের অর্ধেকের মধ্যে, রক্তচাপ স্থিতিশীল হয়েছে, হৃদযন্ত্রের পেশী এবং রক্তের সংখ্যা উন্নত হয়েছে।

আলু

উচ্চ স্টার্চ মান আলুকে অনেকের জন্য ক্ষতিকর পণ্য বানিয়েছে। এই মতামত ভুল, মূল শস্য অবশ্যই সঠিকভাবে রান্না করতে হবে, তাহলে এটি উপকারী হবে। আলুতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং পটাসিয়াম বেশি থাকে। একটি সেদ্ধ, বেকড পণ্য হৃদয়কে শক্তিশালী করে, রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে। ভাজা আলু উপকার করে না, এই বিকল্পটি সঠিক ডায়েটে গ্রহণযোগ্য নয়।