2024 লেখক: Gavin MacAdam | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 13:36
কিউই একটি সুস্বাদু এবং সরস বিদেশী ফল যা প্রায় সারা বছর রাশিয়ান তাকগুলিতে দেখা যায়। রসালো এবং সুগন্ধি সজ্জা ছাড়াও এই ফলের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
প্রথমত, এই ফলটি রচনায় ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড), এ, ই এবং কে এর প্রাচুর্যের জন্য বিখ্যাত। এতে রয়েছে প্রচুর পটাশিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম। ফলের মধ্যে রয়েছে ন্যূনতম কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরি সমৃদ্ধ খাদ্যতালিকাগত ফাইবার। এখানে এর 10 টি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে:
1. হজম স্বাভাবিক করে
পেট এবং হজমের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কিউই খাওয়া ভাল। এটি খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের কারণে পাচনতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। এতে রয়েছে অ্যাক্টিনিডিন নামক এনজাইম, যা প্রোটিন ভাঙতে সাহায্য করে এবং পেটের কার্যক্ষমতা উন্নত করে। ব্রিটিশ গবেষকদের দাবি, কিউই পনির, দই, কাঁচা ডিম এবং মাছের মধ্যে থাকা প্রোটিনের হজমে উন্নতি করে। এছাড়াও, খাবারে কিউইয়ের নিয়মিত অন্তর্ভুক্তি কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস করে এবং পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে।
2. হাঁপানির জন্য উপকারী
ইতালীয় গবেষকরা বলছেন, যেসব শিশুরা তাদের দৈনিক মেনুতে নিয়মিত কিউই খায়, তাদের মধ্যে%% কম শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্ট, নাক দিয়ে পানি পড়া এবং হাঁপানি আক্রমণের শিকার হয়। ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রোগের লক্ষণ উপশম করে। অ্যাসকরবিক অ্যাসিড প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন এবং হিস্টামিনের বিপাকের অংশ নেয়, যা ব্রঙ্কোকনস্ট্রিকশন প্রদান করে। এটি অ্যাজমার আক্রমণ প্রতিরোধ করে।
3. ঘুম উন্নত করে
রসালো ফলটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং সেরোটোনিন থাকে। এবং ঘুমের সমস্যা সমাধানে এগুলো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সন্ধ্যায় খাওয়া কিউই, দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করে এবং ভাল ঘুমায়। কিন্তু মানুষের ঘুমের উপর কিউই ফলের প্রভাব বোঝার জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন।
4. রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করে
টাইপ 1 বা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য কিউই খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ফলের গ্লাইসেমিক সূচক 47 থেকে 60 পর্যন্ত, তাই রক্তে শর্করার বৃদ্ধি হবে না। প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ন্যূনতম কার্বোহাইড্রেট রক্তে শর্করার এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে অবদান রাখে। কিউই ডায়াবেটিস (উদাহরণস্বরূপ, পায়ের আলসার) সহ ঘটে যাওয়া জটিলতাগুলি হ্রাস করে এবং এমনকি সাহায্য করে। যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের ব্লাড সুগার এবং ওজন ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রতিদিন একটি ফল খাওয়া উপকারী।
5. ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে
কিউইতে থাকা ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং শরীরকে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করার জন্য ভালো। শরীর অন্যান্য ফল (যেমন বেরি এবং ডালিম) এর চেয়ে কিউই থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিকে ভালভাবে শোষণ করে। এই ফলটি শরীরকে অতিরিক্ত জারণ প্রক্রিয়া থেকে রক্ষা করে যাতে অনাক্রম্যতা ঠিক থাকে এবং সর্দি -কাশির ঝুঁকি হ্রাস পায়, বিশেষ করে বয়স্ক এবং শিশুদের। কিউইতে থাকা ভিটামিন ই শরীরের অভ্যন্তরে টি কোষ বাড়াতে সাহায্য করে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করে।
6. হার্ট ফাংশন সমর্থন করে
কিউইতে ভিটামিন সি এবং ই, পলিফেনল এবং পটাসিয়ামের উপাদান এই ফলটিকে হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির জন্য একটি দরকারী পণ্য করে তোলে। ভিটামিন রক্তে ফ্রি র rad্যাডিকেলস থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে, যা কোষগুলিকে হৃদরোগ এবং রক্তনালীর (এথেরোস্ক্লেরোসিস সহ) রোগের সাথে সম্পর্কিত ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। ফলের নিয়মিত ব্যবহার রক্তের জমাট বাঁধার ঝুঁকি কমাতে পারে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়া যা প্রায়ই অ্যাসপিরিন ব্যবহারের পরে ঘটে। বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত করেছেন যে প্রতি মাসে 2-3 কিউই প্লেটলেটের কার্যকারিতা 18% উন্নত করে এবং রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের পরিমাণ 15% হ্রাস করে। কিউইতে থাকা ফাইবার এবং পটাসিয়াম হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখতে এবং করোনারি আর্টারি ডিজিজের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
7. ব্রণ প্রতিরোধ করে
ফলটি প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য বিখ্যাত, যা ব্রণ প্রতিরোধ করতে এবং সমস্যার প্রথম লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে - লালচেভাব, প্রদাহ। ফলের সজ্জা ত্বকের ছিদ্রগুলি ভালভাবে পরিষ্কার করে, ফুসকুড়ির বিকাশ রোধ করে। ভিটামিন ই ব্রণের দাগ কমায়। মুখে নরম কিউই লাগানো যথেষ্ট এবং সজ্জা শুকানো পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। উন্নতির সূচনা না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন। প্রতিরোধের জন্য, আপনি একটি কিউই, লেবুর রস এবং মধুর মিশ্রণ (প্রতিটি এক টেবিল চামচ) প্রস্তুত করতে পারেন। সপ্তাহে একবার 15-20 মিনিটের জন্য মুখে লাগান।
8. দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করে
কিউইতে রয়েছে লুটিন এবং জেক্সানথিন, যৌগ যা দৃষ্টিশক্তির জন্য উপকারী। এর মধ্যে প্রথমটি রেটিনার কেন্দ্রের কাছে ম্যাকুলার পিগমেন্টের ঘনত্ব বাড়ায়। এটি রেটিনা রক্ষা করে এবং ম্যাকুলার ক্ষতির ঝুঁকি হ্রাস করে। Zeaxanthin UV এক্সপোজার থেকে ম্যাকুলা রক্ষা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যা প্রায়ই দৃষ্টি সমস্যা সৃষ্টি করে। ভিটামিন সি এর প্রচুর পরিমাণে ছানি প্রতিরোধে সাহায্য করে, অন্যদিকে ভিটামিন এ কর্নিয়া রক্ষায় সহায়ক।
9. ঠোঁট exfoliates
কিউই সজ্জা একটি প্রাকৃতিক এবং কার্যকর এক্সফোলিয়েন্ট যা শুষ্ক, ফাটা ঠোঁটকে উপশম করতে পারে। ভিটামিন সি এবং পলিফেনল শুষ্ক ঠোঁটকে উজ্জ্বল করে, এক্সফোলিয়েট করে এবং পুষ্ট করে। আপনাকে এক টেবিল চামচ ফলের সজ্জা নিতে হবে এবং এক টেবিল চামচ অলিভ অয়েল এবং এক চা চামচ চিনি মিশিয়ে নিতে হবে। মিশ্রণটি ঠোঁটে ঘষা হয় এবং তারপরে সবকিছু ধুয়ে ফেলা হয়। সপ্তাহে 1-2 বার এক্সফলিয়েশন পুনরাবৃত্তি করা দরকারী।
10. ত্বককে চাঙ্গা করে
কিউই এর রহস্য ভিটামিন সি এর প্রাচুর্যে রয়েছে, যা তারুণ্যের ত্বকের স্বাস্থ্য এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি কোষ পুনরুজ্জীবিত করে এবং কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। এই ধরনের শর্তগুলি ত্বকের দৃness়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা রক্ষা করে। ফলের ময়শ্চারাইজিং এবং ত্বক উজ্জ্বল করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে। নরম কিউই এবং কলার পাল্প ভালো করে মিশিয়ে নিন। একটি ভাল ধারাবাহিকতার জন্য, তাদের সাথে এক টেবিল চামচ নিয়মিত দই বা কেফির যোগ করুন। আধা ঘন্টার জন্য মুখে লাগান এবং জল দিয়ে মুছে ফেলুন। প্রতি সাত দিনে একবার পুনরাবৃত্তি করুন।
প্রস্তাবিত:
পার্সলে এর স্বাস্থ্য উপকারিতা আপনি হয়তো জানেন না
সবুজ ছাড়া আপনার জীবন কল্পনা করা কঠিন: পেঁয়াজ, ডিল, পার্সলে ছাড়া। তারা প্রতিটি খাবারের পরিপূরক। এবং মনে হয় এমন কেউ নেই যারা এই গাছপালা পছন্দ করে না। কিন্তু দেখা গেল, আমরা তাদের সম্পর্কে খুব কমই জানি।
জায়ফলের 10 টি স্বাস্থ্য উপকারিতা
জায়ফল হল চিরহরিৎ মাসক্যাট গাছের বীজ (মাইরিস্টিকা ফ্র্যাগ্রান্স), যা গ্রীষ্মমন্ডলীয় দেশে ব্যাপকভাবে বিস্তৃত। তাদের ছোট আকার সত্ত্বেও, বাদাম খুব পুষ্টিকর এবং উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য সুবিধা প্রদান করে।
পাইন বাদামের বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা
পাইন বাদাম সবচেয়ে মূল্যবান পণ্য, স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য উভয়ের জন্যই দরকারী। ঠান্ডা seasonতুতে এটি কেনা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যখন শরীরের শক্তিশালীকরণ এবং সহায়তার প্রয়োজন হয়।
সেরা সেরা মিষ্টি টমেটো
অনেক উদ্যানপালক মিষ্টি টমেটো চাষ করতে পছন্দ করেন। আমি 6 টি সেরা জাতের একটি ওভারভিউ অফার করি
আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ফলের উপকারিতা
আধুনিক চিকিৎসকরা কখনই শরীরের জন্য তাজা শাকসবজি এবং ফলের উপকারিতা সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে দিতে ক্লান্ত হন না। এটা বিশ্বাস করা হয় যে প্রতিদিন যে কোন ফল আধা কেজি সবচেয়ে ভালভাবে শোষিত হয়। এই ভলিউমের কমবেশি ব্যবহার করতে - প্রত্যেকে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেয়। এই ক্ষেত্রে, একটি বড় প্লাস হবে খাদ্যের জন্য ফলের পছন্দ যা বসবাসের কাছাকাছি এলাকায় বৃদ্ধি পায়। ভাল, অবশ্যই, seasonতুতে ফল সংগ্রহ করা হয়, এবং তাছাড়া, তাদের গ্রীষ্মের কুটির মধ্যে সবচেয়ে দরকারী, ভিটামিন, সরস হবে। যে
