পাইন বাদামের বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা

2024 লেখক: Gavin MacAdam | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 13:36

পাইন বাদাম সবচেয়ে মূল্যবান পণ্য, স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য উভয়ের জন্যই দরকারী। ঠান্ডা seasonতুতে এটি কেনা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যখন শরীরের শক্তিশালীকরণ এবং সমর্থন প্রয়োজন।

সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর, পাইন বাদাম বিভিন্ন ধরণের সস তৈরি করতে, সেগুলি সালাদে যোগ করতে, বা সেগুলি একক নাস্তা হিসাবে ব্যবহার করতে পারে। অন্য কিছু বাদামের তুলনায়, এই পণ্যের তুলনামূলকভাবে উচ্চ মূল্য থাকা সত্ত্বেও, এটিতে অর্থ ব্যয় করা মূল্যবান। এখানে সিডার বাদামের কিছু সুবিধা রয়েছে:

শক্তির মজুদ

খাবারের মধ্যে পাইন বাদামে স্ন্যাকিং দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তির একটি ভাল উত্স সরবরাহ করবে। মিষ্টির বিপরীতে, যা শক্তিকে দ্রুত বৃদ্ধি করে এবং তারপর দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়, পাইন বাদাম শক্তির ধারাবাহিক বৃদ্ধি প্রদান করে যা আপনার অভ্যন্তরীণ শক্তিকে অনেক বেশি সময় ধরে সমর্থন করবে।

ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

পাইন বাদামে একটি যৌগ পাওয়া গেছে যা শরীরকে তৃপ্তির জন্য দায়ী হরমোন উৎপাদনে উদ্দীপিত করে। ক্ষুধা নিবারণের জন্য এক মুঠো বাদাম খাওয়াই যথেষ্ট, সেই সাথে ঘন ঘন জলখাবার এবং অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস। মেনুতে পাইন বাদামের নিয়মিত অন্তর্ভুক্তির সাথে, গবেষণা অনুসারে, একজন ব্যক্তি সাধারণত যে পরিমাণ খেয়েছিলেন তার চেয়ে কম পরিমাণে খাবার খেতে শুরু করে। একই সময়ে, তিনি ক্ষুধা ভোগ করেন না এবং তার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করেন না।

চোখের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে

গাজরের মতো সিডার বাদামে বিটা ক্যারোটিন থাকে, যা সূর্যের অতিবেগুনী ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এটি বাদামকে বয়স-সংক্রান্ত ম্যাকুলার অবক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করে যার ফলে দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পায়।

বার্ধক্য বিরোধী বৈশিষ্ট্য

সিডার বাদামের আরেকটি সুবিধা হল তাদের বার্ধক্য বিরোধী বৈশিষ্ট্য। এর কারণ হল নিউক্লিয়ায় পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা বার্ধক্যের প্রাথমিক লক্ষণ রোধে খুবই উপকারী। এই পদার্থগুলি মুক্ত র্যাডিকেলগুলির সাথে লড়াই করতে সক্ষম যা কোষের ক্ষতি করে, যা ত্বক এবং বলিরেখা ছড়াতে পারে।

লোহার উৎস

পাইন বাদামের আরেকটি সুবিধা হল যে এগুলি লোহার সাথে বেশ ভালভাবে "চার্জড"। এটি একটি অপরিহার্য ট্রেস উপাদান যা স্বাভাবিক রক্ত সঞ্চালন, স্নায়ুতন্ত্রের নিয়ন্ত্রণ এবং রক্তাল্পতা প্রতিরোধে অবদান রাখে। আয়রন ছাড়াও, এই বাদামে রয়েছে তামা, যা আয়রনের আরও ভাল শোষণকে উৎসাহিত করে।

হার্টের জন্য উপকারিতা

উচ্চ স্তরের মনোঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাট ভাস্কুলার এবং হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য পাইন বাদামকে সুপারফুড বলার কারণ দেয়। আপনার নিয়মিত ডায়েটে এই বাদামগুলি অন্তর্ভুক্ত করা রক্ত প্রবাহ উন্নত করতে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করবে। এই প্রাকৃতিক পণ্যটি ভিটামিন ই এবং কে এর অতিরিক্ত সরবরাহকারী, যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

সিডার বাদাম অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের চমৎকার উৎস যা শরীরকে ফ্রি রical্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এটি সংক্রমণ এবং এমনকি নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের বিকাশ রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

চামড়া সুরক্ষা

কার্নেলে রয়েছে ভিটামিন ই, যা ত্বককে অতিবেগুনী বিকিরণের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করতে পারে এবং ত্বকের কোষের ঝিল্লির অখণ্ডতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও, সিডার বাদাম ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে, যা এর সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

চুলের সৌন্দর্য

পাইন বাদামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজগুলি চুলের যত্নের জন্য দুর্দান্ত। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন ই এবং প্রোটিন বিশেষ করে স্ট্র্যান্ডের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। তারা চুল এবং মাথার ত্বকে পুষ্টি সরবরাহ করে, স্ট্র্যান্ডগুলিকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং তাদের বৃদ্ধি উন্নত করে।

হোম স্ক্রাব

পাইন বাদামের খোসাও কাজে আসতে পারে। একটি দরকারী হোমমেড বডি স্ক্রাব এটি থেকে প্রস্তুত করা হয়। এটি করার জন্য, প্রায় এক মুঠো আখরোটের কুচি এবং একই পরিমাণ ওটমিল নিন। সমস্ত উপাদান একটি ব্লেন্ডারে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মাখা হয়। তারপর তাদের সাথে একটু ফুটন্ত পানি যোগ করে একটি ক্রিমি মিশ্রণ তৈরি করা হয়। এটি সামান্য ফুলে উঠতে প্রায় 10-15 মিনিটের জন্য বসতে হবে। একটি উষ্ণ আকারে, পণ্যটি ম্যাসেজ আন্দোলনের সাথে শরীরে প্রয়োগ করা হয় এবং তারপরে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়। এই স্ক্রাব দৃশ্যত ত্বককে সতেজ করে, নরম করে এবং শুষ্কতা এবং জ্বালা কমায়।