আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ফলের উপকারিতা

2024 লেখক: Gavin MacAdam | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 13:36

আধুনিক চিকিৎসকরা কখনই শরীরের জন্য তাজা শাকসবজি এবং ফলের উপকারিতা সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে দিতে ক্লান্ত হন না। এটা বিশ্বাস করা হয় যে প্রতিদিন যে কোন ফল আধা কেজি সবচেয়ে ভালভাবে শোষিত হয়। এই ভলিউমের কমবেশি ব্যবহার করতে - প্রত্যেকে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেয়। এই ক্ষেত্রে, একটি বড় প্লাস হবে খাদ্যের জন্য ফলের পছন্দ যা বসবাসের কাছাকাছি এলাকায় বৃদ্ধি পায়। ভাল, অবশ্যই, seasonতুতে ফল সংগ্রহ করা হয়, এবং তাছাড়া, তাদের গ্রীষ্মের কুটির মধ্যে সবচেয়ে দরকারী, ভিটামিন, সরস হবে। সুতরাং কোন ফলগুলি বিশেষভাবে সবচেয়ে উপকারীগুলির মধ্যে তুলে ধরা উচিত এবং দৈনন্দিন ফলের ডায়েটের সুবিধাগুলি কী কী?

শরীরের সিস্টেম যে ফল একটি উপকারী প্রভাব আছে

পাচনতন্ত্র. হজম সিস্টেমে ফলের সবচেয়ে উপকারী প্রভাব রয়েছে। এটি প্রথম এবং সর্বাগ্রে। সত্য যে ফল একটি প্রাকৃতিক হালকা রেচক। এছাড়াও, পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে হজম হওয়া খাদ্যকে সফলভাবে সরানোর জন্য ফাইবারের প্রয়োজন হয়। এবং ফলের মধ্যে এর প্রচুর পরিমাণ রয়েছে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করা। ফল আমাদের অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন, খনিজ সরবরাহ করে এবং ফ্রি রical্যাডিকেল এবং টক্সিন দূর করে।

মস্তিষ্কের কাজ। এটা কিছুতেই নয় যে ফলমূলের খাদ্যকে মস্তিষ্কের রোগ এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাসের বিরুদ্ধে একটি চমৎকার প্রতিরোধ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। খাবারে ঘন ঘন ফল মস্তিষ্কের গুরুতর রোগ যেমন আল্জ্হেইমের রোগ এবং অন্যান্য প্রতিরোধ করে।

ফল খাওয়ার কারণ

যারা তাদের স্বাস্থ্য এবং তাদের প্রিয়জনের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল তাদের যতবার সম্ভব ফল খেতে উৎসাহিত করার এবং তাদের খাদ্যের সাথে তাদের পরিচয় করিয়ে দিতে ভুলবেন না।

কারণ 1. ফল, তাদের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পানির কারণে, ক্যালোরি কম, যার মানে তারা স্যাচুরেশনের জন্য আদর্শ। এগুলি আপনার তৃষ্ণা মেটাতেও সহজ।

কারণ 2. অনেক ফলের মূল্যবান প্রদাহরোধী এবং রোগ প্রতিরোধকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনার ডায়েটে ফলের সাহায্যে আপনি ক্যান্সারের মতো ভয়ঙ্কর রোগ প্রতিরোধ করতে পারেন।

কারণ your. আপনার নিজের বাড়ির উঠোনে ফলের চেয়ে বেশি সাশ্রয়ী, স্বাস্থ্যকর এবং সস্তা পণ্য নেই।

কারণ 4. ফলের কোলেস্টেরল নেই। যে কোন ক্ষেত্রে, "খারাপ।" মাংস, ডিম, দুধে যা পাওয়া যায়।

কারণ 5. ফল একটি 100% প্রাকৃতিক পণ্য। বিশেষ করে যদি এটি নিজের বাগানে জন্মে থাকে এবং আপনি খুব ভালো করেই জানেন যে এটি বাড়ানোর জন্য কোন রাসায়নিক ব্যবহার করা হয়নি।

কারণ 6. ফলগুলি উত্সাহিত হয়, তাদের নান্দনিক চেহারা দেখে আনন্দিত হয়, যিনি তাদের খাওয়ার লক্ষ্য রাখেন।

সর্বাধিক স্বাস্থ্যকর নিজস্ব ফল

এগুলি হল সেই ফল যা আপনি আপনার নিজের গ্রীষ্মকালীন কুটিরতে জন্মাতে পারেন তা সবচেয়ে দরকারী বলে মনে করা হয়।

আপেল। তারা তাদের সম্পর্কে বলে যে এমনকি দিনে একটি বাল্ক আপেল খাওয়া একজন ব্যক্তিকে ডাক্তারের কাছে যাওয়া থেকে বাঁচাবে। আপেলে এমন পদার্থ রয়েছে যা হার্টের কাজকে স্থিতিশীল করে, ক্যান্সার প্রতিরোধ করে এবং রক্তের কোলেস্টেরল কমায়। পুষ্টিতে আপেল একজন ব্যক্তিকে গাউট, কিডনি রোগের প্রকাশ থেকে মুক্তি দেয় এবং শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে।

নাশপাতি। যদি বাগানে আপেল গাছ জন্মে, তাহলে আশেপাশে নাশপাতি লাগাতে ভুলবেন না। একদিক থেকে রসালো, কর্কশ ফল তাদের উপর জন্মাবে, যা দেহে পৌঁছে দেবে, যদি আপনি সেগুলি খেতে ভুলবেন না, একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পটাশিয়াম, যা হৃদযন্ত্র এবং সংবহনতন্ত্রের স্থিতিশীল কার্যক্রমে অবদান রাখে।নাশপাতিতে একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিকও রয়েছে - আরবুটিন, যা একজন ব্যক্তিকে এবং তার ফুসফুসকে দীর্ঘস্থায়ী কাশি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

বরই। এই ফলটি খুব সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয়, অন্য যেকোনো তুলনায় প্রায় সহজ। নাশপাতির মতো বরইতে রয়েছে পটাশিয়াম। এটি এর একটি সুবিধা। দ্বিতীয়ত, এটি পাচনতন্ত্রের উপর একটি আরামদায়ক প্রভাব ফেলে, অর্থাৎ এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য হালকা রেচক হিসেবে কাজ করতে পারে। কিডনি, পিত্তথলি, লিভারের অবস্থার জন্যও বরই উপকারী।

এপ্রিকট। উপযোগিতার জন্য রেকর্ড ধারক। আপনি তাকে একটি সম্পূর্ণ ওড লিখতে পারেন এবং তাকে একটি স্ট্যান্ডিং ওড দিতে পারেন। এটি একটি হালকা রেচক, এবং এতে মূল্যবান ভিটামিন এ রয়েছে, যা একজন ব্যক্তির দৃষ্টি, তার ত্বকের একটি ভাল অবস্থা নিশ্চিত করে এবং বলিরেখা প্রতিরোধ করে। এপ্রিকটে বিরল বি ভিটামিনও রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে হতাশা, ঘুমের ব্যাধি থেকে রক্ষা করে। দূর্লভ ভিটামিন পিপি এপ্রিকটেও পাওয়া যায়। এবং এটি ছাড়া, শরীর এবং মুখের ত্বক নিস্তেজ হয়ে যায়, অস্বাস্থ্যকর দেখায়, চুল পড়ে যায়, নখ বের হয়। এপ্রিকট হৃদযন্ত্রের পেশীকে ওভারলোড থেকে রক্ষা করে এবং মূল্যবান আয়রন এবং একই গুরুত্বপূর্ণ পটাসিয়াম রক্তে সরবরাহ করে।