2024 লেখক: Gavin MacAdam | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 13:36
নতুন বছরের আগে আমাদের সফল ওজন কমানোর উপর ধারাবাহিক প্রবন্ধের শেষ কিস্তিতে, আমরা এই বিষয়ে কথা বলেছিলাম যে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে আমাদের খাদ্যতালিকায় পুনর্বিবেচনা করা। আপনি, অবশ্যই, কোনোরকম ঝামেলা ছাড়াই, নিজের জন্য কোন ডায়েট বেছে নিতে পারেন, এটি প্রয়োগ করতে পারেন, এবং ওজন কমানোর জন্য পুষ্টির জন্য আমার সুপারিশগুলি নয়। প্রভাবও ইতিবাচক হবে। দীর্ঘমেয়াদী অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য, এক মাস বা তার বেশি সময় ধরে একটি ডায়েট নির্বাচন করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি পণ্যের ক্ষেত্রে আরও ভারসাম্যপূর্ণ হবে এবং খুব বেশি ক্ষুধার্ত নয়। তবে যেকোনো ক্ষেত্রেই পানি পান করা প্রয়োজন যতটুকু আমি আগের ইস্যুতে বলেছি।
ওজন কমাতে ব্যায়ামের মূল্য
বিশেষজ্ঞরা স্বাভাবিকভাবেই বলছেন যে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আমরা যে খাবারটি খাই এবং তার ক্যালোরি কন্টেন্ট কমিয়ে দেই, যখন মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ট্রেস উপাদানগুলির একটি সাধারণ ভারসাম্য বজায় রাখে। ওজন কমাতে পুষ্টির গুরুত্ব 70 শতাংশ। 20 শতাংশ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, খেলাধুলা, ব্যায়াম এবং 10 শতাংশ সৌন্দর্য চিকিত্সা থেকে আসে, শরীরের ম্যাসেজ সহ।
অর্থাৎ, যদি আপনি সুস্থ ওজন কমানোর তিনটি উপাদানকে সংযুক্ত করেন, তাহলে এটি অবশ্যই ঘটবে এবং খুব কার্যকরভাবে। কিন্তু আপনি কেবল একটি ডায়েটেই আটকে থাকতে পারবেন না, খাওয়া চালিয়ে যেতে পারেন, পালঙ্কে বসে থাকতে পারেন, ডায়েট খাবার খেতে পারেন। খেলাধুলা দৃ strongly়ভাবে চর্বি পেশী ভর, পোড়া এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত অপসারণ করতে সাহায্য করে।
যে কোনও ধরণের সক্রিয় শারীরিক আন্দোলন ওজন কমানোর ব্যবস্থায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। এটি 15 মিনিটের সকালের ব্যায়াম এবং হাত যোগের সাথে সন্ধ্যার বিশ্রামের সময় হতে পারে। এটি হোম ব্যায়ামের সরঞ্জাম, একটি হুপ, একটি সাধারণ লাফ দড়ি, ডাম্বেল হতে পারে। মূল জিনিস হল সরানো।
ভুলে যাবেন না যে এখনও আছে:
The ঘটনাস্থলে দৌড়ানো (বাড়িতে), সকাল বা সন্ধ্যায় জগিং;
• দ্রুত হাঁটা;
• সাঁতার;
• আধুনিক ফিটনেস এলাকা (Pilates, callanetics, aqua aerobics এবং অন্যান্য);
• নাচ (ল্যাটিন আমেরিকান, বেলি ডান্স, অন্যান্য);
Exercises বাড়িতে একটি ডিভিডি ডিস্কে অনুশীলনের জটিলতাগুলি সম্পাদন করা।
আপনি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য যে পথই বেছে নিন না কেন, সেগুলি সবই ফল দেবে, এবং এক মাসের মধ্যে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি কেবল পাতলা হয়ে ওঠেননি, ওজনও কমিয়েছেন, বরং সুন্দরও হয়েছেন, আপনার মেজাজ সর্বদা উন্নত এবং সহজভাবে চমৎকার!
কসমেটিক্স ফিগার পাহারা দিচ্ছে
ভুলে যাবেন না যে এখানে দুর্দান্ত, সম্পূর্ণ সস্তা হোম বিউটি ট্রিটমেন্ট রয়েছে যা ব্যবহার করে ওজন কমানোর আরও ভাল ফলাফল পাওয়া যায়।
ক্যান দিয়ে ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ নিজেকে বেশ ভালভাবে প্রমাণ করেছে। তবে এই জাতীয় ডিভাইসগুলি এখনও তাদের কেনা, ব্যয় করা প্রয়োজন। এবং সেগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করা উচিত, ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী সাবধানে অধ্যয়ন করে।
মধু ম্যাসেজের একটি অনুরূপ সম্পত্তি এবং প্রভাব রয়েছে। এটি বহন করা কঠিন নয়। আপনার হাতে একটু তরল মধু তুলে নিতে হবে এবং আপনার উরু, পেট, অর্থাৎ শরীরের সমস্যাযুক্ত স্থানগুলোকে হাতের মসৃণ নড়াচড়ার সাথে ম্যাসেজ করতে হবে, যাতে সেগুলো আবার শরীর থেকে ছিঁড়ে না যায়। মধুতে ঘষুন এবং এটি দিয়ে ত্বকে ম্যাসেজ করুন যতক্ষণ না হাতের তালুর নিচে ধূসর ছিদ্রগুলি উপস্থিত হয়। এটি লক্ষ করা উচিত যে এই পদ্ধতিটি বেশ বেদনাদায়ক, বিশেষত প্রথম সেশনের সময়। তবে সেগুলি প্রতি অন্য দিনে 10-15 বার করা দরকার। তবেই এর প্রভাব লক্ষণীয় হবে। এই ধরনের ম্যানিপুলেশন থেকে ত্বক মসৃণ হয়, রুক্ষতা এটি ছেড়ে দেয়, সেলুলাইট অদৃশ্য হয়ে যায়।
ম্যাসেজের পরে, আপনাকে স্নান করতে হবে এবং নিচের শরীরে অ্যান্টি-সেলুলাইট ক্রিম লাগাতে হবে।
বেশ কয়েকটি স্নানেরও ভাল "স্লিমিং" গুণ রয়েছে।এগুলি হল লবণ, সোডা, টারপেনটাইন, অপরিহার্য তেল, সরিষার গুঁড়া, ওয়াইন এবং অন্যান্য উপাদান যোগ করার সাথে স্নান। যদি পাঠকরা আমার ইস্যুতে ওজন কমানোর জন্য কোন প্রভাবিত রেসিপি প্রকাশ করতে আগ্রহী হন - আপনি আপনার মতামত জানাতে পারেন এবং আমি এ্যাসিয়েন্ডে একটি পৃথক নিবন্ধে বিষয়টিকে আরও ব্যাপকভাবে কভার করব।
শরীরের আকৃতি হ্রাস, তাদের সংশোধন এবং সেলুলাইট নির্মূল করার জন্য একটি চমৎকার পদ্ধতি - ক্লিং ফিল্ম দিয়ে মোড়ানো। এই ধরনের পদ্ধতির জন্য, খুব কম প্রয়োজন, এবং প্রভাব শক্তিশালী। শরীরে লাগানোর জন্য আপনার একটি মিশ্রণ লাগবে। এর জন্য অনেক রেসিপি আছে। এছাড়াও ক্লিং ফিল্ম। যা প্রয়োগ করা মিশ্রণ এবং একটি কম্বল দিয়ে শরীর মোড়ানো প্রয়োজন হবে, যা আপনার শরীরে "গ্রিনহাউস" নির্মাণের পরে coveredেকে রাখা উচিত।
প্রক্রিয়াটির সময় পরিবর্তিত হয়, মিশ্রণের রচনার উপর নির্ভর করে, 40 মিনিট থেকে 2 ঘন্টা পর্যন্ত। তারপরে আপনাকে গোসল করতে হবে, বাকি মিশ্রণটি শরীর থেকে ধুয়ে ফেলতে হবে এবং শরীরে অ্যান্টি-সেলুলাইট এজেন্ট প্রয়োগ করতে হবে।
এই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি দ্রুত হারাতে আপনি এই সহজ পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন। নববর্ষের আগে খুব বেশি সময় বাকি নেই, বরং অনেক সময়ও আছে। আমরা সময়মত সব করে নেব, তাই না? আমি কেবল আমাদের পাঠকদের জিজ্ঞাসা করতে পারি যদি তারা নতুন বছরের ছুটির দিনে সবচেয়ে সুন্দর হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত তথ্য পেয়ে থাকে? নাকি বৃহত্তর সৌন্দর্যের জন্য আপনি অন্য কিছু জানতে চেয়েছিলেন? আমি ওজন কমানোর সকল সম্ভাবনা সম্পর্কে আমার জ্ঞান শেয়ার করতে পেরে খুশি হব।
প্রস্তাবিত:
দেশে কি ওজন কমানো সম্ভব?
অনেক মহিলা, ড্যাচে গিয়ে নিজেদেরকে প্রশ্ন করেন: দেশে কি ওজন কমানো সম্ভব?
নতুন বছরের আগে ওজন কমানো। অংশ 1
অন্য দিন আমি "আসিয়েন্দা" এর বাসিন্দা এবং দর্শনার্থীদের ডায়েরির পাতার পাতায় পাতায় পড়েছি এবং লক্ষ্য করেছি যে তাদের জন্য ওজন কমানোর বিষয়, এবং আমার জন্য, সত্যি বলতে, তাদের স্বার্থে শেষ থেকে অনেক দূরে। এমনকি মিস হ্যাসিয়েন্ডা প্রতিযোগিতাটি ওয়েবসাইটের উপর ভিত্তি করে, যার জন্য সম্পদের বিজয়ী চিহ্নিত করা হবে যারা নতুন বছর 2015 পর্যন্ত অতিরিক্ত ওজন অর্জন করতে পারবে না। এই বিষয়ে, আমি আমার অভিজ্ঞতা পাঠকদের সাথে শেয়ার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং ওজন কমানোর বিভিন্ন উপায় সম্পর্কে আমার জ্ঞান। তাছাড়া, সঠিক ওজন কমানো, এবং
নতুন বছরের আগে ওজন কমানো। পার্ট 3
ওজন কমানোর জন্য একটি সুষম খাদ্য প্রণয়ন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। অনুপযুক্তভাবে নির্বাচিত খাবার গ্রহণের ফলে আমরা মোটা হয়ে যাই। এবং এটি তার ভারসাম্য যা শরীরের একটি শক্তিশালী প্রেরণা হিসাবে কাজ করে, যা পরে অতিরিক্ত উপায়ে ওজন স্থিতিশীল করতে সাহায্য করবে।
একসাথে ওজন কমানো
ক্লান্তিকর ডায়েট এবং স্ট্রেস ছাড়াই ওজন কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায় রয়েছে। শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন! সবাই জানে না যে শ্বাস সঠিকভাবে বিস্ময়কর কাজ করে। আপনার ওজন কমাতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করার জন্য অনেকগুলি পদ্ধতি রয়েছে। সবচেয়ে কার্যকর বিবেচনা করুন
নতুন বছরের আগে ওজন কমানো। অংশ ২
সুতরাং, যখন গ্রীষ্মকালীন কুটিরটির কাজ তার যৌক্তিক উপসংহারে পৌঁছেছে, এবং নতুন বছরের আগে এখনও প্রচুর অবসর সময় রয়েছে - আমরা নিজের যত্ন নেব এবং … কোনওভাবে আমাদের বিরক্তিকর ধূসর দিনগুলি দখল করার জন্য ওজন হ্রাস করব। প্রিয় গ্রীষ্মকালীন কুটির। এই সবই একটি প্রবাদ, এবং গল্পটি একটি নির্দিষ্ট ডায়েট নির্বাচনের মাধ্যমে শুরু হয় যা ওজন কমানোর প্রচার করে।
