নতুন বছরের আগে ওজন কমানো। অংশ 1

2024 লেখক: Gavin MacAdam | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 13:36

অন্য দিন আমি "আসিয়েন্দা" এর বাসিন্দা এবং দর্শনার্থীদের ডায়েরির পাতার পাতায় পাতায় পড়েছি এবং লক্ষ্য করেছি যে তাদের জন্য এবং আমার কাছে, সত্যিকারের কথা বলার জন্য ওজন কমানোর বিষয়টি তাদের স্বার্থে শেষ থেকে অনেক দূরে। এমনকি মিস হ্যাসিন্ডা প্রতিযোগিতাটি ওয়েবসাইটের উপর ভিত্তি করে, যার জন্য সম্পদের বিজয়ী চিহ্নিত করা হবে যারা নতুন বছর 2015 পর্যন্ত অতিরিক্ত ওজন অর্জন করতে পারবে না। এই বিষয়ে, আমি আমার অভিজ্ঞতা পাঠকদের সাথে শেয়ার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং ওজন কমানোর বিভিন্ন উপায় সম্পর্কে আমার জ্ঞান। তদুপরি, সঠিক ওজন হ্রাস, এবং জরুরী নয়, তিন দিনের, শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক। নববর্ষের আগে এখনও অনেক সময় আছে। এই সময়কালে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন।

এই দীর্ঘ, কিন্তু অনেকের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে আকর্ষণীয়, কথোপকথনের প্রথম অংশে, আমি ওজন কমানোর ফলাফলকে প্রভাবিত করবে এমন বিষয়গুলি সম্পর্কে কথা বলতে চাই। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, এক মাসে 10 কেজি হ্রাস করার একটি সমাধান রয়েছে। এটি নিম্নলিখিত কারণগুলি এবং তাদের অনুসরণ করার কারণে ঘটবে।

ফ্যাক্টর ঘ। ব্যর্থতা ছাড়াই, কোনও গুরুতর ব্যবসা শুরু করার আগে, যেখানে শরীরের একটি বিশেষ ভূমিকা নির্ধারিত হয় এবং তার আকৃতি পরিবর্তন করা হয়, একজনকে তার শারীরিক স্বাস্থ্যের প্রতি আত্মবিশ্বাসী হওয়া উচিত। গুরুতর দীর্ঘস্থায়ী রোগ রয়েছে যেখানে এক বা অন্য ডায়েট অনুসরণ করা যায় না। ওজন কমাতে এবং সেলুলাইট দূর করতে কসমেটিক স্লিমিং বাথ, অ্যান্টি-সেলুলাইট মোড়ক, ম্যাসাজ সহ মধু বা ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ ব্যবহারের জন্য বিভিন্ন বৈপরীত্য রয়েছে।

অতএব, যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে সচেতন না হন যে আপনি কি করতে পারেন, যা আপনি নিশ্চিতভাবে করতে পারেন না, তাহলে আপনার ওজন কমানোর জন্য আপনি একটি বা অন্য পদ্ধতি অনুসরণ করতে পারেন কিনা সে বিষয়ে আপনার উপস্থিত চিকিৎসক বা কমপক্ষে একজন জেলা থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি আত্মবিশ্বাসী হন - সৌভাগ্য! কিন্তু এখনো! যদি আপনি অসুস্থ বোধ করেন, অপ্রীতিকর উপসর্গ যেমন গুরুতর মাথা ঘোরা, মূর্ছা যাওয়া, বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে তীক্ষ্ণ এবং দীর্ঘায়িত ব্যথা, ত্বকে ফুসকুড়ি, আপনার ওজন কমানো এবং অন্য দিকে পাল্টানোর জন্য বর্তমানে যে পদ্ধতি ব্যবহার করা হচ্ছে তা ব্যবহার করা বন্ধ করা উচিত।

ফ্যাক্টর 2। প্রাকৃতিক নিয়ম আছে। অল্প পরিমাণে অতিরিক্ত ওজনের সাথে, আদর্শ থেকে খুব বেশি ওজনের চেয়ে ওজন কমানোর লক্ষ্যে একটি ডায়েট বা অন্যান্য পদ্ধতি নিয়ে চলে যাওয়া ধীর হবে। এবং তারপর এটি শরীর থেকে চর্বি কোষ অপসারণের কারণে ঘটবে না, কিন্তু এটি থেকে আরো তরল প্রত্যাহারের কারণে। অতএব, আমরা প্রত্যেকেই ওজন কমাতে এবং তার নিজস্ব উপায়ে ওজন কমাতে হবে। ঠিক কিভাবে এটি শরীরের জন্য আরো সঠিক হবে এবং কতটা ওজন বিরক্ত করে।

আরেকটি প্যাটার্ন আছে যে, আমি যেমন অনেকের ওজন কমাচ্ছি এবং নিজেকে একজন নারীর আকৃতিতে রাখার চেষ্টা করছি, আমি নিজেও অভিজ্ঞ। অতিরিক্ত ওজন কমানোর স্কিম সাধারণত নিম্নরূপ। উদাহরণস্বরূপ, আপনার অতিরিক্ত 10 কিলো আছে। প্রথম সপ্তাহে, যদি আপনি প্রতিদিন স্কেলে না যান এবং ডায়েট, ব্যায়াম এবং ক্রিয়াকলাপ, প্রসাধনী পদ্ধতি সহ ব্যাপক ওজন কমানোর ব্যবস্থাগুলি প্রয়োগ করেন, তাহলে আপনি মাইনাস 4-5 কিলোতে শীতল ফলাফলে অবাক হতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আমরা অবিলম্বে মনে করি - ইন, এটি শুরু হয়েছে!

এবং আমরা আনন্দের সাথে গণনা করি যে পরের সপ্তাহে আমরা একই পরিমাণ বাদ দেব, এবং তারপর আমরা সর্বোত্তম ফলাফল থেকে দূরে নই। কিন্তু না. দ্বিতীয় সপ্তাহে, একই হেরফেরের সাথে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি ঠিক 1-2 কিলোগ্রাম ওজন হারিয়েছেন। আমরা আতঙ্কিত - কি ভুল করা হয়েছিল? আসলে, সবকিছু সঠিক। প্রথম সপ্তাহে শরীর চাপের সাথে প্রতিক্রিয়া জানায়।দ্বিতীয়টিতে, আমি আমার চেতনায় এসে প্রতিরোধ করতে শুরু করি। তাকে যা দেওয়া হয় তা থেকে চর্বি এবং ক্যালোরি সংগ্রহ করুন। এই প্রক্রিয়ায় বিপজ্জনক এবং উদ্বেগজনক কিছু নেই এবং এটি বেশ যৌক্তিক।

অতএব, আপনার হঠাৎ করে শুরু হওয়া ব্যবসা ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়, তবে ওজন স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে এটি চালিয়ে যেতে হবে। এটি কয়েক সপ্তাহের জন্য নয়, বরং আরও অনেক কিছু, মূল বিষয় হল যে ওজন ধীরে ধীরে এবং মসৃণভাবে সপ্তাহের পর সপ্তাহ চলে যায়। আপনি (এবং সম্ভবত) ওজন কমিয়ে দিতে পারেন মসৃণভাবে নয়, কিন্তু ঝাঁকুনিতে। আবার, এটি আদর্শ। প্রধান জিনিস হল আপনার ওজন কমানোর জন্য আপনি যে পদ্ধতিগুলি বেছে নিয়েছেন তা অনুসরণ করা।

ফ্যাক্টর 3। আমরা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি সিদ্ধান্ত নিই - ওজন কমানোর জন্য আমরা কোন পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করব? সবচেয়ে সঠিক জিনিসটি তাদের মধ্যে কেবল একটিকে উল্লেখ করা নয়। ফিগার উন্নত করার সুবিধার জন্য আপনার ম্যানিপুলেশন যত বেশি আকৃষ্ট হবে ততই ভালো। যেকোনো ওজন কমাতে এক নম্বর হলো পুষ্টি। এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী খাদ্য চয়ন এবং এটি এক বা দুই মাসের জন্য অনুসরণ করার প্রয়োজন হয় না। আপনি কেবল আপনার প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি গ্রহণের ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করতে পারেন। এছাড়াও, যাতে এটি একটি স্বাভাবিক শারীরিক অবস্থার জন্য প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান ধারণ করে, যাতে দৈনন্দিন খাদ্য গ্রহণের ক্যালোরি সামগ্রী সেই আদর্শের বেশি না হয় যেখানে শরীর সহজে ওজন কমাতে পারে।

এছাড়াও পরবর্তী সমস্যাগুলিতে আমরা ওজন কমানোর অন্যান্য পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলব, যা একটি নির্বাচিত ডায়েটের সাথে পরিপূরক হওয়া উচিত। এটি বাড়িতে শারীরিক ব্যায়াম, ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ, সৌন্দর্য চিকিত্সা, স্ব-ম্যাসেজ এবং আরও অনেক কিছু হতে পারে। আচ্ছা, কথা বলা যাক? চলো আলোচনা করি? দেখা হবে তাহলে.