2024 লেখক: Gavin MacAdam | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 13:36
ওজন কমাতে ইচ্ছুকদের জন্য এবং যাদের হজমে সমস্যা আছে তাদের জন্য তথ্য। খাবারগুলি বিবেচনা করুন যা বিপাক উন্নত করতে এবং চর্বি কোষ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি কীভাবে সেলুলাইট থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং বেদনাদায়ক ডায়েট ছাড়াই ওজন হ্রাস করতে পারেন।
প্রাকৃতিক ফ্যাট বার্নার কি
খাদ্য বিভিন্নভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে। কারো কারো থেকে আমরা ভালো হয়ে যাই, আবার কারো থেকে আমরা ওজন কমাই। কৃত্রিম ফ্যাট বার্নার আছে, কিন্তু আমরা প্রাকৃতিক পণ্য সম্পর্কে কথা বলব। তাদের গঠন এবং বৈশিষ্ট্য চর্বি কোষ হ্রাস লক্ষ্য করা হয়। এগুলি সেবন করে, শরীর চর্বি মজুদ ব্যবহার করতে বাধ্য হয়। অন্য কথায়, হজমের খরচ আগত শক্তির চেয়ে বেশি হবে। এই খাবারগুলি ক্যালোরি কম এবং কখনও কখনও নেতিবাচক। এই পণ্যের তিনটি বৈশিষ্ট্য চিহ্নিত করা হয়েছে।
নেতিবাচক ক্যালোরি
এটা কী? যে কোন খাবারের মধ্যে যেটা আসে তা হজম / ভাঙ্গার জন্য শরীর থেকে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি শসার 100 গ্রাম ক্যালোরি কন্টেন্ট 14 kcal হয়, এবং শরীর এই অংশের প্রক্রিয়াকরণের জন্য 20 kcal খরচ করবে। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, দেখা যাচ্ছে যে আপনি পুনরায় পূরণ করেননি, তবে শক্তি ব্যয় করেছেন। সুতরাং আমরা একটি নেতিবাচক ক্যালোরি সামগ্রী পেয়েছি। তাই খাদ্যের শক্তির মূল্য গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণত এগুলি মসলাযুক্ত শাকসবজি, সবজি, সব ধরণের বাঁধাকপি।
মেটাবলিজম
হজমের ত্বরণ হল যখন, হজমের সময়, প্রাপ্ত ক্যালোরিগুলি চর্বি কোষে রূপান্তরিত হওয়ার এবং সমস্যাযুক্ত এলাকায় জমা হওয়ার সময় থাকবে না। এই জাতীয় পণ্যের মধ্যে সাইট্রাস ফলগুলি আলাদা। সর্বাধিক শক্তিশালী বিপাক সক্রিয়কারী হল আঙ্গুর, কমলা, ট্যানজারিন, লেবু।
ফেরমেন্টেড মিল্ক প্রোডাক্ট, যখন দিনে 3 বার খাওয়া হয়, বিপাককে 70%ত্বরান্বিত করে। সবুজ চা ক্ষতিকারক চর্বিগুলিকে নিরপেক্ষ করে, পাশাপাশি হজম, চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং কোলেস্টেরল কমায়। প্রাকৃতিক কফি, পালং শাক, মটরশুটি, সবুজ মরিচ, সব ধরণের বাঁধাকপি এবং বাদাম বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে। সিরিয়াল এবং গোটা শস্যজাত দ্রব্যের উল্লেখ না করা অসম্ভব।
ফ্যাট সেল নিয়ন্ত্রক
কিছু খাবারের অদ্ভুত সংমিশ্রণ হরমোনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে যা কোষ বিভাজনের জন্য উপলব্ধ ফ্যাট মজুদ ব্যবহার করে। কেফির, কুটির পনির, দইযুক্ত দুধ, দই ইত্যাদি (দুধ বাদে) "ক্যালসিট্রিয়ল" নামে একটি হরমোনীয় পদার্থ রয়েছে, যা চর্বি কোষের বৃদ্ধি বন্ধ করে এবং বিদ্যমানগুলি হ্রাস করে।
বীজ, জলপাই, ডার্ক চকোলেট, রেপসিড এবং অলিভ অয়েল, সয়াবিন, বাদাম, আঙ্গুর বীজের তেল, শণ বীজ চর্বি কোষে ভর জমা হওয়াকে বাধা দেয়।
কিভাবে নেতিবাচক ক্যালোরি "কাজ করে"
এই গোষ্ঠীর প্রথম স্থানটি জল দ্বারা দখল করা হয়েছে, যার কোন ক্যালোরি নেই। এটিতে ক্যালোরি কীভাবে ব্যয় হয়? দেখা যাচ্ছে যে আপনার পানীয় গরম করার জন্য শরীর শক্তি ব্যবহার করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রতিদিন 2 লিটার ঠান্ডা জল (17 ডিগ্রি) পান করেন, তাহলে এটি +37 পর্যন্ত গরম করতে 40 কিলোক্যালরি লাগবে। একটি সুস্পষ্ট সত্য। যাইহোক, জল খুব দরকারী, কারণ এটি সমস্ত অঙ্গের কাজ পরিষ্কার করে এবং উন্নত করে।
এখন সবুজ চা দেখি। একটি কাপে প্রায় 5 কিলোক্যালরি, 20 কিলোক্যালরি প্রক্রিয়াকরণে ব্যয় করা হবে, এবং যদি বরফের সাথে - 60. রসুন, গরম মরিচ, আদা মূল, গরম মশলা একটি নেশার প্রভাব ফেলে। সোজা কথায়, সব মসলাযুক্ত খাবার শরীরকে যথাক্রমে তাপ উৎপাদন করতে, শক্তি ব্যয় করতে বাধ্য করে। মাশরুমের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে। কম ক্যালোরি এবং দীর্ঘায়িত হজম - ব্যয় করা শক্তি ইনপুট ছাড়িয়ে যায়।
মুদিখানা তালিকা
খাবারের মধ্যে থাকা ফাইবার শোষিত হয় না, তবে সবচেয়ে বেশি প্রক্রিয়াকরণ খরচ প্রয়োজন। মাশরুমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে যার ন্যূনতম ক্যালোরি 9-30 কিলোক্যালরি থাকে। এবং এছাড়াও সামুদ্রিক শৈবাল / কেল্প খুব দরকারী হবে। আরো তিন ধরনের গ্রুপ আছে।আসুন তাদের রচনায় সর্বাধিক জনপ্রিয় পণ্যগুলির তালিকা তৈরি করি।
সবজি। শক্তির মান কম, 14-24 কিলোক্যালরি থেকে শুরু করে। মুলা, বাঁধাকপি, মুলা, গাজর, আর্টিচোকস, উঁচু, ব্রকলি, লেটুস, শসা, মরিচ, বিট, চিকোরি, সেলারি, টমেটো, জুচিনি, হেড লেটুস, শালগম, সবুজ মটরশুটি, পেঁয়াজ, ডাইকন, বেগুন, রুটবাগাস।
ফল এবং বেরি। 25 থেকে 38 ক্যালোরি। ভুলে যাবেন না যে ফলগুলিতে কার্বোহাইড্রেট থাকে।
মশলা এবং গুল্ম। রসুন, geষি, পালং শাক, ওয়াটারক্রেস, আরুগুলা, তুলসী, থাইম, পুদিনা, লবঙ্গ, তারাগন, সোরেল, আদা, দারুচিনি, ধনিয়া, ওরেগানো, রুব্বার, পাতার সেলারি।
প্রোটিন জাতীয় খাবার এবং চর্বি পোড়ানো
পুষ্টির সাথে দূরে চলে যাওয়া, ক্যালোরি গ্রহণ করা এবং চর্বি পোড়ানো, আপনাকে অবশ্যই বিবেচনা করতে হবে যে আপনি কিছু "বিয়োগ" পণ্যগুলিতে দীর্ঘস্থায়ী হতে পারবেন না। ভিটামিন, ফাইবার, ট্রেস উপাদান ভালো, কিন্তু আপনার প্রোটিন দরকার। কি করো?
মাশরুম প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন সরবরাহ করবে এবং সত্যিই একটি নেতিবাচক ক্যালোরি উপাদান থাকবে। আরও কিছু পণ্য আছে যাদের শক্তির মান একটু বেশি, কিন্তু … তাদের প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য তারা যতটা শক্তি দেবে তার চেয়ে বেশি শক্তি ব্যয় হবে। অতএব, হজমের খরচের ফলে আগত শক্তির 30-40% পুড়ে যাবে। উদাহরণস্বরূপ, 100 গ্রাম মুরগির স্তন = 113 কিলোক্যালরি। যদি আপনি 200 গ্রাম খেয়ে থাকেন, তাহলে হজমের খরচ বিয়োগ করলে মাত্র 90 টি অবশিষ্ট থাকে।
টার্কি স্তন, চিংড়ি, চর্বিযুক্ত গরুর মাংস, চর্বিযুক্ত মাছের প্রায় একই ফলাফল হবে। মুরগির পেট - 94 কিলোক্যালরি, গরুর মাংসের লিভার - 120, মুরগির লিভার - 140, ভিল - 97, ভিল হার্ট - 96 চর্বি যুদ্ধের জন্য উপকারী হবে।
সুতরাং, এখন আপনি জানেন যে ওজন কমানোর জন্য আপনাকে কী খেতে হবে।
প্রস্তাবিত:
বারডক খাবারের উদ্দেশ্য
সম্প্রতি আমি নিজের জন্য আকর্ষণীয় তথ্য আবিষ্কার করেছি, যা আমি আপনার সাথে শেয়ার করতে চাই। দেখা যাচ্ছে যে বারডক বা বারডক, যাকে প্রায়শই লোকেরা ডাকে, এর কেবল inalষধিই নয়, খাদ্যতালিকাগত বৈশিষ্ট্যও রয়েছে।
২ To থেকে ২ February ফেব্রুয়ারি, ২০১, পর্যন্ত, স্বাস্থ্যকর খাবারের তৃতীয় উৎসব "টেস্টি এবং ইউসফুল" অনুষ্ঠিত হবে ট্রেড অ্যান্ড এক্সিবিশন কমপ্লেক্স "তিশিংকা" তে
আমাদের স্বাস্থ্যকর খাদ্য উৎসব "সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর" এর ধারণা হল যে সত্যিই উচ্চমানের এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া কঠিন এবং ব্যয়বহুল নয়! আমরা আপনাকে 100 টিরও বেশি অংশগ্রহণকারীকে বিভিন্ন পণ্য গোষ্ঠীর সাথে দেখাবো: প্রাকৃতিক খামারের মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্য থেকে শুরু করে হাতে তৈরি মিষ্টি পর্যন্ত। উৎসবে, আপনি নিজেকে একটি বিশাল দোকানে পাবেন বলে মনে হয়, যেখানে প্রত্যেকেই তাদের পছন্দ অনুযায়ী পণ্য পাবেন।
বাড়ির উঠোনে হাড়ের খাবারের প্রয়োগ
জৈব চাষের নীতির অনুসারীরা সফলভাবে খনিজ সারকে প্রাকৃতিক অ্যানালগ দিয়ে প্রতিস্থাপন করছে। নাইট্রোজেন সারের পরিবর্তে কম্পোস্ট বা সার ব্যবহার করা যেতে পারে; ছাই পটাশ সার হিসাবে ব্যবহৃত হয়। তবে ফসফরাসযুক্ত প্রস্তুতিগুলি ভুলে যাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ নয় - কোন জৈব পদার্থ এই উপাদানটিতে সমৃদ্ধ এবং কীভাবে এটি ব্যবহার করবেন যাতে সুপারফসফেট না লাগে?
ঘরে খাবারের পতঙ্গ
খাবারের কাছে ছোট পতঙ্গের উপস্থিতি একটি বড় সমস্যার সংকেত। তোমার একটা খাবারের পোকা আছে। পতঙ্গের সাথে কীভাবে আচরণ করা যায় এবং এই পরিস্থিতিগুলি এড়ানো যায় সে সম্পর্কে পড়ুন।
মটরশুটি এবং মটরশুটি - খাবারের জন্য নয়, সৌন্দর্যের জন্য
মটরশুটি এবং মটরশুটি বাগানকে গোলাপ এবং ক্লেমাটিসের চেয়েও খারাপ সাজাতে পারে! এর জন্য কোন জাতগুলি বেছে নিতে হবে তা আপনাকে জানতে হবে। লেগু পরিবারে, খুব আলংকারিক ধরণের প্রতিনিধি রয়েছেন। বিশেষ করে, এর মধ্যে রয়েছে মিষ্টি মটরশুটি এবং আলংকারিক মটরশুটি। আসুন আমাদের ব্যক্তিগত প্লটের ফুলের বিছানায় এই বিরল অতিথিদের সাথে পরিচিত হই
