2024 লেখক: Gavin MacAdam | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 13:36
"ড্যাচা", "কান্ট্রি লাইফ", "শহরতলির ঘর" শব্দগুলির সাথে, অনেকে বারবিকিউ এবং বাথহাউসে যাওয়ার সাথে চমৎকার বাইরের বিনোদনের সাথে যুক্ত হন। যাইহোক, গার্ডেনার এবং গ্রীষ্মকালীন বাসিন্দারা মোটেই গ্রীষ্মকালীন কুটির কাজকে বিশ্রাম বলে মনে করেন না, একটি সুন্দর বাগান গড়ে তোলার জন্য, বিছানা থেকে একটি চমৎকার ফসল অপসারণের জন্য তাদের কতটা কাজ করতে হবে তা পুরোপুরি বুঝতে পারেন। এবং খুব কম লোকই জানেন যে কীভাবে দেশে সংযম বজায় রেখে কাজ করতে হয়, তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতির জন্য নয়।
বাগানে এবং বাগানে কাজ করার সময় সম্ভাব্য শারীরিক ওভারলোড এবং তাদের প্রতিরোধের পদ্ধতি
হৃদরোগের সাথে। গ্রীষ্মকালীন তাপ, গরমে মধ্য দুপুরের রোদে বিছানায় কাজ করা শ্রমিকদের ওপর বিশেষ চাপ পড়ে। যাইহোক, এমনকি গ্রীষ্মের বৃষ্টির সময় বাতাসে বর্ধিত আর্দ্রতা একটি বিশেষ ধরনের লোড তৈরি করে যা কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্তদের জন্য দ্বিগুণ হয়।
এই ধরনের লোকদের জন্য, ডাক্তাররা শুধুমাত্র দেশে কাজ করার পরামর্শ দেন যখন বাতাসের আর্দ্রতা percent০ শতাংশের বেশি থাকে না।
উচ্চ রক্তচাপের সাথে। এছাড়াও, কেউ বলতে পারে না যে তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, এমনকি সুস্থ মানুষের মধ্যেও, রক্তচাপে লাফিয়ে উঠতে পারে, অবসর গ্রহণের বয়সের লোকদের কথা বলা যায় না বা পুরোপুরি সুস্থ উদ্যানপালকদের কথা বলা যায় না। সর্বোপরি, গ্রীষ্মের বাসিন্দার প্রিয় ভঙ্গি, যার উপর বুদ্ধি হাসতে হাসতে ক্লান্ত হয় না - দাঁড়িয়ে, মাটিতে মাথা নিচু করে এবং মাথা নিচু করে। এই ভঙ্গি চাপ বাড়ায়। যখন শরীর সোজা হয়, চাপ তীব্রভাবে হ্রাস পায়। যেহেতু গ্রীষ্মের বাসিন্দা এটি করে, বিছানা চাষ করে, ক্রমাগত, সে তার কর্মের মাধ্যমে তথাকথিত অর্থোস্ট্যাটিক চাপ বাড়ায়, যার ফলে মাথা ঘোরা হয়, চোখের সামনে "মাছি" ঘুরতে থাকে, তাদের মধ্যে অন্ধকার দেখা দেয়।
উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, এই ধরনের গ্রীষ্মকালীন কুটির কাজ এবং এর সময় শরীরের অবস্থান উচ্চ রক্তচাপ সংকটে ভরা। বিছানায় কাজ করার সময় সর্বোত্তম ভঙ্গি হল একটি ছোট বেঞ্চে বসে থাকা, যা বাগানের বিছানা বরাবর সরানো সুবিধাজনক হবে। সুতরাং, আপনি আগাছা করতে পারেন, মাটি আলগা করতে পারেন, বীজ রোপণ করতে পারেন, এতে গাছপালা, বেরি এবং অন্যান্য ফল বাছতে পারেন। গ্রীষ্মের বাসিন্দা তার হাঁটুর নিচে একটি নরম মাদুর বিছানো শুরু করে এবং এভাবে হাঁটুতে বসে বাগানের বিছানা বরাবর সরানো শুরু করলে এটি একটি ভাল অঙ্গভঙ্গি হবে।
ভেরিকোজ শিরা সহ। ভেরিকোজ শিরা থেকে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের নিম্নলিখিত পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে - কাজ করার জন্য বাগানে যাওয়ার আগে লাগানো, হাঁটু -উচ্চতা সংকোচন বা ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে পায়ে শিরা শক্ত করা। এবং সুস্থ মানুষের জন্য, যদি বাগানে কাজ করার পরে তারা সীসা ভারীতা, পায়ে ব্যথা, তীব্র ক্লান্তি অনুভব করে - ভেরিকোজ শিরা প্রতিরোধের জন্যও এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এছাড়াও, ভেরিকোজ শিরাগুলির প্রবণতা সহ, এবং আরও বেশি এই জাতীয় রোগের উপস্থিতিতে, আপনি গ্রীষ্মের কটেজে দীর্ঘ সময় এক অবস্থানে দাঁড়াতে পারবেন না এবং আপনার বালতি জল এবং কম্পোস্টের আকারে ওজন তোলা উচিত নয়। ভেরিকোজ শিরা প্রতিরোধের জন্য, পায়ে শিরা ফুলে যাওয়া, সময়ে সময়ে, আপনাকে শরীরের সামনে দিতে হবে - সোফায় শুয়ে থাকুন এবং 3-5 মিনিটের জন্য আপনার পা উপরে তুলুন, তাদের নীচে একটি উচ্চ বালিশ রাখুন এবং এই অবস্থানে শুয়ে থাকুন। গরম আবহাওয়ায়, আপনার পায়ে দিনে 2-3 বার ঠান্ডা জল ালতে হবে।
অস্টিওকন্ড্রোসিস সহ। অস্টিওকন্ড্রোসিসের মতো গ্রীষ্মকালীন বাসিন্দাদের মধ্যে বাগানে বা বাগানে কাজের সময় তীব্রতা অনিবার্য। পেশী ব্যথা, পেশী খিঁচুনি, পিঠের ব্যথা, ঘাড়ের ব্যথা এই রোগের মাত্রা বৃদ্ধির কিছু উপসর্গ মাত্র।
রোগটি যতটা সম্ভব নিজেকে খুব কম অনুভব করার জন্য, দেশে কাজ করার সময় আপনার পিছনের অবস্থান পর্যবেক্ষণ করা উচিত। এটি যতটা সম্ভব সরাসরি হওয়া উচিত।অর্থাৎ, আপনাকে মাটিতে বাঁকানো এড়ানোর চেষ্টা করতে হবে, বাঁকানো অবস্থায় কাজ করতে হবে। বাগানের সরঞ্জামগুলি এমনভাবে নির্বাচন করতে হবে যাতে সেগুলি দাঁড়ানোর সময় ব্যবহার করা যায়।
গুরুতর অস্টিওকন্ড্রোসিস, মেরুদণ্ডের রোগের সাথে, বাগানে কেবল একটি বিশেষ অর্থোপেডিক কাঁচুলিতে কাজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বা কমপক্ষে আপনাকে একটি ঘূর্ণিত তোয়ালে দিয়ে নীচের পিঠটি দৃ firm়ভাবে বাঁধতে হবে। এবং অবশ্যই, মাস্কুলোস্কেলেটাল সিস্টেমের রোগের ক্ষেত্রে, গ্রীষ্মের কুটিরটির চারপাশে ওজন তোলা এবং বহন করা উচিত নয়। যাইহোক, অনুপযুক্ত ওজন উত্তোলনের ফলে পিঠে ব্যথা হতে পারে, স্নায়ুতে চিমটি, কটিদেশীয় লম্বাগো (লম্বাগো), এমনকি একজন সুস্থ ব্যক্তির মধ্যেও। অতএব, একজনকে সঠিক অবস্থানে ওজন বহন এবং উত্তোলন শিখতে হবে।
অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি বাদ দেওয়ার সাথে। এটি ঘটে যে একজন ব্যক্তির কিছু অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির প্রসারণে সমস্যা হয় - কিডনি, মহিলাদের জরায়ু, পেট, অথবা বিভিন্ন অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, তাদের অংশগুলি অপসারণের জন্য সাম্প্রতিক অপারেশন হয়েছে। এই ক্ষেত্রে, গ্রীষ্মকালীন অধিবাসীদের এই শ্রেণীর ডাচায় ওজন উত্তোলন কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।
এবং অবশেষে, টিপস কিভাবে ভারী বস্তুগুলি সঠিকভাবে উত্তোলন করা যায় এবং কীভাবে সেগুলি স্থান থেকে অন্য স্থানে বহন করা উচিত:
-এক ঝাঁকুনি দিয়ে ভারী তোলার দরকার নেই;
- লোড নেওয়ার জন্য আপনার শরীরকে নিচে কাত করার দরকার নেই, আপনার এটি আপনার পাশে রাখা উচিত, আপনার হাত দিয়ে লোডের হ্যান্ডেলটি ধরুন সোজা পিছনে আপনার হাঁটুর মধ্যে সামান্য বসা এবং আপনার হাঁটু সোজা করুন;
- আপনার একবারে 5-6 পাউন্ডের বেশি উত্তোলন করা উচিত নয়;
-এক হাতে ওজন বহন না করার সুপারিশ করা হয়, এটি দুই হাতে সমানভাবে বিতরণ করা ভাল;
- মাটি খনন, আপনার পিছনে পিছনে বেলচা থেকে এটি নিক্ষেপ করার প্রয়োজন নেই, শরীরের ধারালো বাঁক ছাড়া এটি পাশে করা ভাল।
প্রস্তাবিত:
দেশে শামুক এবং স্লাগগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন
শামুক এবং স্লাগগুলি শান্ত এবং অগোছালো দেশবাসী, তবে এই জাতীয় অতিথিদের আক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করা খুব কঠিন হতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, শুষ্ক আবহাওয়া এবং দিনের বেলা, তারা স্যাঁতসেঁতে এবং নির্জন কোণে লুকিয়ে থাকে, রাতের বেলা "শিকার" করার জন্য ক্রল করে এবং বিভিন্ন গাছের অপূরণীয় ক্ষতি করে। একটি দুর্দান্ত ফসল পেতে, বাগানের কীটপতঙ্গের বিরুদ্ধে লড়াই করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
দেশে বাচ্চাদের কীভাবে ব্যস্ত রাখা যায়: গ্রীষ্মকালীন কুটিরটি গুল্ম দিয়ে সাজান
গ্রীষ্মের seasonতু পুরোদমে চলছে, সপ্তাহান্তে, অনেক নগরবাসী, বিশেষ করে শিশুদের নিয়ে পরিবার, ধুলোবালি পাথরের শহর ছেড়ে প্রকৃতিতে বিশ্রাম নেয়, তাজা বাতাস নেয়। কেউ শুধু একটি ঝুলিতে শুয়ে বিশ্রাম নেওয়ার পরিকল্পনা করে, কেউ বিছানার যত্ন নিতে খুশি হবে, এবং কাউকে কী করতে হবে এবং বাচ্চাদের বিনোদন দিতে হবে তা নিয়ে ধাঁধা দিতে হবে। আমি আপনাকে একটি মজার, আকর্ষণীয় এবং দরকারী ধারণা প্রদান করি।
কীভাবে দেশে চাইনিজ বাঁধাকপি চাষ করা যায়
পিকিং বাঁধাকপি আজ জনপ্রিয়তার শীর্ষে। এটি প্রায়ই একটি স্বাস্থ্যকর উপাদেয় হিসাবে উল্লেখ করা হয়। আপনার নিজস্ব জমি আছে, এই সবজিটি নিজে চাষ করা বেশ সম্ভব। ক্রমবর্ধমান টিপস পড়ুন
কীভাবে দেশে মশা থেকে মুক্তি পাবেন?
বছরের পুরো সময়কাল, বসন্তের শুরু থেকে শরতের শেষের দিকে, গ্রীষ্মের বাসিন্দারা তাদের প্লটে ব্যয় করে, অঞ্চলটি সজ্জিত করে এবং ফসল ফলায়। কিন্তু একটি অসুবিধা আছে, যেহেতু এই সময়েই মশা তাদের সক্রিয় ক্রিয়াকলাপ শুরু করে মানুষ সহ জীবিত প্রাণীদের রক্ত চুষার আকারে।
কীভাবে দেশে শিশুদের ব্যস্ত রাখা যায়? পর্ব 1 "সাধারণ টিপস"
এখন দোকানে বাচ্চাদের দেওয়ার জন্য বিভিন্ন ধরণের গ্যাজেট রয়েছে: দোল, স্লাইড, স্যান্ডবক্স, জল খেলার জন্য টেবিল ইত্যাদি। কিন্তু সবসময় এই সব কেনা সম্ভব নয়। কেউ ইস্যুটির আর্থিক দিক থেকে থেমে গেছে, কেউ বাগানে জায়গাটির অভাব। এবং কেউ এই সব কিনেছে, কিন্তু প্রায়শই শিশুরা, বাগানের "গ্যাজেটস" এর সক্রিয় ব্যবহারের প্রথম দিনগুলি তাদের কাছে ঠান্ডা করে দেয় এবং এখনও প্রাপ্তবয়স্কদের অনুসরণ করে, অভিযোগ করে যে তাদের কিছুই করার নেই
