2024 লেখক: Gavin MacAdam | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 13:36
ছবি: goodluz / Rusmediabank.ru
যার কাছে এটি আছে সে কেবল ডাচ সম্পর্কে স্বপ্ন দেখে না। সর্বোপরি, সপ্তাহান্তে ধুলোবালি শহর থেকে একটি শান্ত শহরতলির গ্রামে পালিয়ে যাওয়া, একটি সুন্দর বেড়ার আড়ালে পুরো বিশ্ব থেকে আড়াল করা, বাগানে পুদিনা তুলুন এবং এটি থেকে একটি মজিতো তৈরি করুন এবং তারপরে কাচের সাথে শুয়ে থাকুন একটি সূর্য লাউঞ্জারে শীতল পানীয়। একটু পরে, কাজের সপ্তাহের সমস্ত কষ্টকে ফেলে দিয়ে, আপনার অনুপস্থিতির গত 5 দিনে যে আগাছাগুলি এটি দখল করেছে তা থেকে বাগানটি আগাছা করা পাপ নয়। এক কথায়, জনপ্রিয় তথাকথিত এগ্রোফিটনেস করুন।
যাইহোক, দেশে উপলব্ধ শারীরিক কার্যকলাপ বাগানের কাজে সীমাবদ্ধ নয়। এবং আপনার দেশে থাকার সময় যে ধরনের ফিটনেস পাওয়া যায় তার কথা বললে, আপনি শর্তসাপেক্ষে তাদের দুটি বড় গ্রুপে ভাগ করতে পারেন। প্রথম গ্রুপে ইতিমধ্যেই উল্লেখিত এগ্রোফিটনেস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যেমন। মাটির কাছাকাছি কাজ করার সাথে সম্পর্কিত সমস্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ: চারা সহ বাক্স বহন করা, চারাগুলিকে জল দেওয়ার জন্য জল দিয়ে ডাবের জল, সারের বালতি, আগাছা থেকে বাগানের আগাছা করার সময় বাঁকানো এবং বসে থাকা ইত্যাদি। এই ধরনের প্রশিক্ষণের সুবিধা হল যে আপনি প্রাকৃতিকভাবে ক্যালোরি পোড়ান, যেন মাঝখানে। কাজের আইটেম সমাপ্ত করার জন্য আপনার পদ্ধতির সংখ্যা গণনা করার দরকার নেই। আপনি শুধু পরিকল্পিত বাগানের কাজ করছেন। ফলস্বরূপ, আপনি একটি দ্বিগুণ বোনাস পাবেন: বিছানাগুলি ক্রমানুসারে, এবং আপনি ফিট থাকুন। যাইহোক, এগ্রোফিটনেসের প্রতি ঘন্টায় শক্তির খরচ 1000 কিলোক্যালরি পর্যন্ত হতে পারে।
গ্রীষ্মকালীন কুটির ফিটনেসের বৈচিত্র্যের দ্বিতীয় গ্রুপে, আমরা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করি যা বাগানের কাজের সাথে সম্পর্কিত নয়:
1. হাঁটা সব বয়সের এবং আকারের মানুষের জন্য উপলব্ধ। আপনি একটি দেশের রাস্তা ধরে, একটি সুন্দর পুকুরের আশেপাশে বা বনের পথ ধরে হাঁটতে পারেন। এই ধরনের হাঁটার প্রতি 30 মিনিটে, প্রায় 200 কিলোক্যালরি পুড়ে যায়।
2. জগিং - কার্ডিও ব্যায়াম প্রেমীদের জন্য উপযোগী, ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকর। আশেপাশে একটি নিরাপদ জগিং পথ বজায় রাখুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দৌড়ান। একটানা চলার 30 মিনিটের জন্য, আপনি 400 কিলোক্যালরি পর্যন্ত হারান। যদি আপনি একটানা দৌড়াতে অসুবিধা বোধ করেন, বিকল্প হাঁটা এবং দৌড়ানো। এটি ঠিক ততটাই ভাল করবে।
3. সাইকেল চালানো বাইক মালিক এবং বাতাসের ভক্তদের জন্য উপযুক্ত। একটি আকর্ষণীয় রুট আগে থেকেই পরিকল্পনা করুন। সর্বোপরি, সাইকেলে চলাচলের গতি আপনাকে পা বা জগিংয়ের চেয়ে আরও চিত্তাকর্ষক দূরত্ব সরানোর সুযোগ দেয়। কিন্তু একই সময়ে, সাইক্লিং একই দৌড়ের চেয়ে কম নিবিড়ভাবে চর্বি পোড়ায়। যাইহোক, আপনি একটি ক্রস-কান্ট্রি রুট বেছে নিয়ে আপনার সাইক্লিং এর দক্ষতা বৃদ্ধি করতে পারেন যা আপনাকে সমতলে চড়ার চেয়ে বেশি ধাক্কা দেবে। আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে বাইকের বিকল্প হতে পারে স্কেটবোর্ড বা ইনলাইন স্কেট।
4. পুকুরে সাঁতার কাটা (যদি আপনি ভাগ্যবান হন একজনের) অথবা খোলা জলেও চিত্রের জন্য অনেক সুবিধা এবং আত্মার জন্য আনন্দ নিয়ে আসবে। এছাড়াও, তাজা বাতাসে সাঁতার শরীরকে শক্ত করার একটি কার্যকর উপাদান এবং রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে। যাইহোক, খোলা জলাশয়ে, পানির অ্যারোবিক্স করা থেকে বিরত থাকা ভাল, কারণ নীচের অংশটি কাচের টুকরো এবং অন্যান্য অনিরাপদ বস্তু দ্বারা আবৃত হতে পারে।
5. টিম স্পোর্টস গেমগুলি দেশের একটি বড় পরিবার বা বন্ধুত্বপূর্ণ প্রতিবেশীদের জন্য উপযুক্ত।আপনার আগ্রহের উপর নির্ভর করে, আপনি যৌথভাবে একটি সাধারণ বাস্কেটবল বা ভলিবল কোর্ট, ফুটবল মাঠ, টেনিস কোর্ট, ছোট টেনিস টেবিল ইত্যাদি সজ্জিত করতে পারেন।
6. অনুভূমিক বারে ক্লাসগুলি পরিবারের সকল সদস্যদের জন্য উপযোগী হবে। গ্রীষ্মকালীন কটেজে এমন একটি ক্রীড়া ইউনিট থাকলে ভাল। যদি তা না হয়, তবে স্ক্র্যাপ উপকরণ থেকে দেশে একটি অনুভূমিক বার সজ্জিত করার জন্য অনেকগুলি ধারণা রয়েছে।
7. জিমন্যাস্টিকস মনোরম এবং দরকারী। নরম ঘাসযুক্ত লনে ছায়াময় এলাকা চয়ন করুন। এই অভ্যাসগুলির জন্য নিজেকে একটি পাটি নিন। আপনি ডাচায় কিছু সাধারণ ক্রীড়া গ্যাজেট আনতে পারেন: ডাম্বেল, একটি বল, একটি স্কিপিং দড়ি, বডিবারের পরিবর্তে, আপনি একটি বেলচা বা একটি কুঁচি থেকে একটি দীর্ঘ হ্যান্ডেল ব্যবহার করতে পারেন, ফিটবল দেশেও কার্যকর হবে। পরেরটি চেয়ারের পরিবর্তে ব্যবহার করা খুবই উপকারী। আপনার মেরুদণ্ড আপনার প্রতি কৃতজ্ঞ হবে! বেঞ্চের পিছনটি পুশ-আপগুলির জন্য সমর্থন হিসাবে কাজ করতে পারে। আপনি আপনার স্বাদ অনুযায়ী দেশে জিমন্যাস্টিকের জন্য ব্যায়াম চয়ন করতে পারেন। এটি কার্ডিওলিমেন্টস (জাম্পিং, রানিং), ডায়নামিক (অ্যারোবিক্স), স্ট্যাটিক এক্সারসাইজ (যোগ উপাদান), স্ট্রেন্থ (ডাম্বেল এবং অন্যান্য ওজন) এবং স্ট্রেচিং (স্ট্রেচিং) বিকল্প ক্রীড়া সেটের জন্য খুবই কার্যকর।
8. পুরুষদের জন্য, গ্রীষ্মকালীন কুটির ফিটনেস হিসাবে জল রোয়িং সুপারিশ করা যেতে পারে। আপনার মহিলাদের স্থানীয় জলাশয়ের চারপাশে নৌকায় চড়ুন। এবং তারা আপনার জন্য খুশি এবং দরকারী প্রশিক্ষণ।
গ্রীষ্মকালীন কুটির ফিটনেস যে কোন ধরণের, আপনি নিরাপত্তা সম্পর্কে ভুলবেন না। সর্বদা একটি ওয়ার্ম-আপের সাথে ক্রীড়া প্রশিক্ষণের আগে রাখুন, ক্লাসের 15-20 মিনিটে জল পান করুন, উষ্ণ রোদ আবহাওয়ায় খোলা জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন এবং আপনার ডায়েটের ব্যবস্থা করুন। দেশে পাওয়া যায় এমন সবজি এবং ফল দিয়ে আপনার খাদ্য পূরণ করুন। এবং তারপরে আপনি আনন্দ এবং উপকারের সাথে আপনার সময় কাটাবেন!
প্রস্তাবিত:
পর্বত ছাই এবং ফল সংগ্রহের সুবিধা
যদিও পর্বত ছাই আগস্ট-সেপ্টেম্বরে ফল দেয়, বেরি অনেক পরে বাছাই করা যায়। শরতের শুরুতে, সেগুলি কাঁচা অবস্থায় সংরক্ষণের জন্য কেটে ফেলা হয় এবং নভেম্বরের কাছাকাছি, যখন প্রথম তুষারপাতের পরে এটি তিক্ততার স্বাদ হারায় - শীতের প্রস্তুতির প্রস্তুতির জন্য
ড্রিপ সেচ: সুবিধা এবং অসুবিধা
ড্রিপ সেচ ব্যাপকভাবে গ্রিনহাউস এবং খোলা এলাকায় ব্যবহৃত হয় এবং সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এর জনপ্রিয়তা ক্রমাগত গতি লাভ করছে। এই পদ্ধতিটি গ্রীষ্মের বাসিন্দাদের দ্বারা বিশেষভাবে প্রশংসা করা হয় যারা শুধুমাত্র সপ্তাহান্তে তাদের সাইট পরিদর্শন করতে পারে। যাইহোক, যাইহোক, আমাদের জীবনের সবকিছুর মতো, ড্রিপ সেচও কিছু অসুবিধা থেকে মুক্ত নয়। এটা ভাল এবং অসুবিধা এটি অন্তর্নিহিত খুঁজে বের করার সময়।
ঘোড়ার সার - সুবিধা এবং অসুবিধা
ঘোড়ার সার অন্যতম উপকারী জৈব সার, যা বাগানের বিছানা এবং ফুলের বিছানায় সমান সাফল্যের সাথে প্রয়োগ করা হয়। যাইহোক, সমস্ত গ্রীষ্মের বাসিন্দারা ঠিক জানেন না যে গ্রীষ্মের কটেজে ঘোড়ার সার কী ধরণের সুবিধা আনতে পারে, তবে এটি থেকে সত্যিই অনেক সুবিধা রয়েছে! তাহলে কেন এই সহজ এবং সম্পূর্ণ বিনামূল্যে সার আধুনিক গ্রীষ্মকালীন বাসিন্দার জন্য উপকারী হতে পারে?
স্যান্ডউইচ প্যানেলে ক্ল্যাডিং শীট এবং তাদের লেপের ধরন এবং তাদের ইনস্টলেশন
বেশ কিছু অনমনীয় উপকরণ স্যান্ডউইচ প্যানেলের আস্তরণ হিসেবে কাজ করতে পারে। পিভিসি শীটগুলি তাদের থার্মোপ্লাস্টিসিটির পাশাপাশি খুব কম ওজন এবং রাসায়নিক প্রতিরোধের দ্বারা আলাদা। এই চাদরগুলি বাতাসে জ্বলবে না। প্রায়শই, এই জাতীয় স্যান্ডউইচ প্যানেলগুলি বাড়ির অভ্যন্তরে ব্যবহৃত হয়। এটি এই কারণে যে পিভিসি শীটগুলি হিমের কম প্রতিরোধের দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং এই শীটগুলি যান্ত্রিক ক্ষতির জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল হবে।
Bougainvillea, ধরন এবং যত্ন
উদ্ভিদটির তিন শতাধিক জাত আজ সারা বিশ্বে পাওয়া যায়। এই বৈচিত্রটি উদ্ভিদবিজ্ঞানীদের দ্বারা স্বীকৃত মাত্র আঠারো দক্ষিণ আমেরিকার প্রজাতির প্রাকৃতিক পরিবর্তনের ফলাফল। যেখানে প্রচুর সংখ্যক গাছপালা জন্মে, ক্রসগুলি স্বতaneস্ফূর্তভাবে ঘটে, যা চাষের নামে বিভ্রান্তি সৃষ্টি করে। কিন্তু সৌন্দর্যপ্রেমীদের জন্য, নামটি উদ্ভিদের চেহারা হিসাবে এত গুরুত্বপূর্ণ নয়।
