2024 লেখক: Gavin MacAdam | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 13:36
একজন প্রকৃত জ্ঞানের জন্য, বাগান করা মনোরম কাজ। কিন্তু, কখনও কখনও, আমরা বাগান করে এত দূরে চলে যাই এবং লক্ষ্য করি না যে এটি কেবল আমাদের সময় নয়, আমাদের স্বাস্থ্যও কেড়ে নেয়। বাগান করার পরে কীভাবে অপ্রীতিকর আঘাত এবং বেদনাদায়ক সংবেদন থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন?
বাগানে কাজ করার সময়, একজন ব্যক্তি শরীরের বিভিন্ন অংশ থেকে বিপুল সংখ্যক পেশী ব্যবহার করে - এগুলি পিঠ, কাঁধ, নিতম্ব, পা এবং কব্জির পেশী। যেহেতু পিঠের নিচের পেশীগুলি সমগ্র মানবদেহকে সমর্থন করে, তাই পিঠের নিম্নাংশে ব্যথা বা বাগানে বা বাগানে দীর্ঘক্ষণ কাজ সহ বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের একটি ঘন ঘন ফলাফল। বাগান করার সময়, ঘাড়েও ব্যথা হতে পারে, যেহেতু আপনাকে সাধারণত একটি ঝুঁকিপূর্ণ অবস্থানে কাজ করতে হবে বা উপরের দিকে তাকিয়ে থাকতে হবে।
বাগানকে সবচেয়ে উপভোগ্য এবং অ-নেতিবাচক করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। এটি করার জন্য, আপনাকে কেবল কিছু সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করতে হবে, কারণ এবং পরিমাপ দ্বারা পরিচালিত হতে হবে।
ভার উত্তোলন
প্রথম এবং সহজ উপদেশ হল: "বীর" হবেন না! সোজা কথায়, আপনি এটিকে অতিরিক্ত এবং অতিরিক্ত কাজ করতে পারবেন না। ওজন উত্তোলন এবং বহন করার জন্য, কাউকে সাহায্যের জন্য কল করা বা বাগানের চাকা ব্যবহার করা ভাল। একা ভারী বোঝা বহন করবেন না! আপনি যে ওজন সামলাতে পারেন তার প্রায় পঞ্চাশ শতাংশ উত্তোলন করুন। আপনার রেকর্ডের প্রয়োজন নেই - এটি একটি ক্রীড়া প্রতিযোগিতা নয় যেখানে আপনাকে সেরা ফলাফল দেখাতে হবে।
ভারী বস্তু উত্তোলনের সময়, আপনার পিঠকে যতটা সম্ভব ভারী বোঝা থেকে রক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার জন্য, আপনার পা কাঁধ-প্রস্থের মধ্যে ছড়িয়ে দিন, উত্থানের বিষয়টির কাছাকাছি বসুন এবং আপনার পিঠ সোজা রাখুন। আপনার বাহু দিয়ে বস্তুটি আঁকড়ে ধরুন, আপনার পেটের পেশীগুলিকে সংকুচিত করুন এবং ধীরে ধীরে উপরে উঠুন। সামনের দিকে ঝুঁকিয়ে ভারী বস্তু তোলা এড়িয়ে চলুন - এটি আপনার পিঠে খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অবজেক্টটি নিচে রাখতে, সোজা বাঁক এড়িয়ে স্কোয়াট পদ্ধতিও ব্যবহার করুন।
খনন এবং খনন
আপনি আপনার পিঠের ঝুঁকি কমিয়ে আনতে পারেন এবং আপনার শরীরের স্তর বজায় রেখে বিছানা খনন ও স্তূপ করে পেশী ব্যাথা এড়াতে পারেন কেবল আপনার বাহুতে চাপ দিয়ে এবং আপনার পুরো শরীরকে নাড়িয়ে না দিয়ে। রেক কাজের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। আপনার আকার এবং শরীর অনুযায়ী আপনার বাগানের সরঞ্জামগুলি চয়ন করুন। আপনার জন্য খুব দীর্ঘ যে বাগান জিনিসপত্র ব্যবহার করে নিজেকে অত্যধিক পরিশ্রম করবেন না।
আগাছা
বিছানা আগাছা করা পিঠের অনেক ক্ষতি করতে পারে, কারণ এটি মাথা নিচু করে একটি দীর্ঘায়িত কাজ (এমনকি, প্রায়শই, শরীরের বেশিরভাগ অংশে)। পিঠের ক্ষয়ক্ষতি কমানোর জন্য, একটি নিম্ন বস্তুর উপর বসার সময় আগাছা করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমন একটি উল্টানো বালতি বা ছোট মল। এই ক্ষেত্রে, প্রধান চাপ পোঁদ এবং হাঁটুর উপর, এবং পিছনে নয়। মালিদের জন্য বিশেষ হাঁটুর প্যাডে স্টক করা এবং বিছানা আগাছা করা, সব চারে দাঁড়িয়ে থাকা আরও ভাল।
একটি লন কাটার এবং বাগান wheelbarrow সঙ্গে কাজ
কাজ শুরু করার আগে, আপনার উচ্চতা অনুযায়ী লনমোয়ার সামঞ্জস্য করুন, এটি আপনার সোজা পিঠ দিয়ে ধরে রাখা আরামদায়ক হওয়া উচিত। এটির সাথে কাজ করার সময় শক্তি প্রয়োগ করার জন্য আপনাকে বাঁকতে হবে না। কিন্তু হ্যান্ডেলটি খুব উঁচুতে সেট করবেন না, কব্জি একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে থাকা উচিত, বড় বাঁকে নয়। হালকা, কিন্তু খুব টেকসই উপাদান দিয়ে তৈরি একটি চাকা বেলার পছন্দ করা ভাল, যাতে এটি মাধ্যাকর্ষণ সহ্য করতে পারে, কিন্তু নিজেই কিছুটা ওজনযুক্ত।
এবং পরিশেষে, আরো কিছু সাধারণ টিপস এবং সতর্কতা:
Warm গরম করার কথা মনে রাখবেন। ঠিক যেমন খেলাধুলা করার আগে, প্রথমে পেশীগুলি উষ্ণ করা, তাদের কাজের জন্য প্রস্তুত করা গুরুত্বপূর্ণ।তাই প্রথমে ছোট সমস্যাগুলি দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে, ক্রমবর্ধমানভাবে তাদের সমাধান করুন।
• বিরতি নাও. যদি আপনার অনেকটা একঘেয়ে, অভিন্ন আন্দোলন করার প্রয়োজন হয়, তাহলে ব্যায়ামের মধ্যে বিরতি নিতে ভুলবেন না, অন্য কাজে কিছুক্ষণের জন্য বিভ্রান্ত হবেন।
Kne আপনার হাঁটু রক্ষা করুন। হাঁটু প্যাড বা হাঁটু প্যাড ব্যবহার করুন যদি আপনার দীর্ঘ সময়ের জন্য হাঁটু গেড়ে থাকতে হয়।
Body আপনার শরীরের কথা শুনুন - এটি আপনাকে সবকিছু বলবে। আপনার শরীর আপনাকে যে লক্ষণগুলি দিচ্ছে সেদিকে মনোযোগ দিন। প্রসারিত, শিথিল এবং বিশ্রাম যদি পেশী একই অবস্থানে ক্লান্ত হয়।
Air উচ্চ বায়ু তাপমাত্রা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি যা আপনার স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। হটেস্টে বাগানে কাজ করবেন না। ভোর বা সন্ধ্যায় এটি করা ভাল, যখন সূর্য ইতিমধ্যে দিগন্তের নীচে অস্ত যাচ্ছে। একটি প্রশস্ত-পরিহিত টুপি পরুন যা কেবল আপনার কাঁধ এবং মুখকে রোদে পোড়া থেকে রক্ষা করবে না, তবে এটি অতিরিক্ত ছায়াও দেবে। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন, এটি গরম আবহাওয়ায় শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়।
নিজের যত্ন নিন এবং ভালোর জন্য কাজ করুন, আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবেন না!
প্রস্তাবিত:
বাগানে এবং সবজি বাগানে শরতের কাজ
শরৎ একটি বিস্ময়কর এবং একই সাথে বছরের বিরক্তিকর সময়, কারণ শীত শুরুর আগে অনেক কিছু করার আছে! বসন্তের আগমনের সাথে শব্দটির আক্ষরিক অর্থে সাইটটি জীবনে আসার জন্য, শরতের বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ করা প্রয়োজন। এবং শরতের সমস্ত কাজ সময়মতো সম্পন্ন করার জন্য, আপনার সেগুলি পরে না হওয়া পর্যন্ত স্থগিত করা উচিত নয়, কারণ প্রথম শরতের হিম পুরোপুরি অপ্রত্যাশিতভাবে ভেঙে যেতে পারে, সমস্ত পরিকল্পনা অতিক্রম করে এবং মেজাজকে ব্যাপকভাবে নষ্ট করে
মে মাসে গ্রীষ্মকালীন কটেজে কাজ করুন
মে বসন্তের শেষ মাস। মনে হবে যে বাগানে ইতিমধ্যে সবকিছু করা হয়েছে: গাছগুলি সাদা করা হয়েছে, গোলাপগুলি খনন করা হয়েছে, গাছপালা লাগানো হয়েছে। সুতরাং, আপনি বিশ্রাম নিতে পারেন। কিন্তু সেখানে ছিল না। মে মাসে অনেক জরুরি কাজ আমাদের জন্য অপেক্ষা করছে। আমরা কি করি?
রুবেলা আঙ্গুর: চিহ্নিত করুন এবং নির্মূল করুন
একটি উন্নতমানের আঙ্গুর ফসল পাওয়ার পথে, বাগান মালিকরা প্রায়ই বিপুল সংখ্যক সমস্যার মুখোমুখি হন। এবং তাদের মধ্যে একটিকে নিরাপদে রুবেলা বলা যেতে পারে। রোগ, পরিবর্তে, উভয় সংক্রামক এবং অসংক্রামক হতে পারে। তাদের ঘটনার জন্য তাদের বিভিন্ন কারণ রয়েছে, তবে তাদের প্রত্যেকেরই উল্লেখযোগ্য ক্ষতি হয়। কিভাবে অসুস্থতা চিনবেন? এবং কি পদক্ষেপ নেওয়া প্রয়োজন?
দেশে বৈদ্যুতিক কাজ এবং তারের কাজ
দেশে বৈদ্যুতিক কাজ এবং ওয়্যারিং - এই প্রকল্পের বাস্তবায়ন দেশের বাড়ির সকল মালিকদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়। সর্বোপরি, তারা দীর্ঘদিন ধরে সেই দিনগুলিতে ফিরে এসেছে যখন ড্যাচগুলিতে আলোও ছিল না, টেলিভিশন এবং অন্যান্য সরঞ্জামগুলির কথা উল্লেখ না করে। মানসম্মত ও আরামদায়ক থাকার জন্য আজ আধুনিক দচাগুলোতে আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু রয়েছে। অতএব, ওয়্যারিং পরিচালনা করা এবং সাধারণভাবে সমস্ত বৈদ্যুতিক কাজ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়।
প্রথম প্রিমিয়াম এলজি ইলেক্ট্রনিক্স স্টোর: দেখুন, চেষ্টা করুন এবং নতুনত্ব অনুভব করুন
মস্কো, জুলাই 05, 2018 - এলজি ইলেকট্রনিক্স (এলজি) 60 তম বার্ষিকীতে মর্যাদাপূর্ণ মহানগর শপিং এবং বিনোদন কেন্দ্রে তার প্রথম প্রিমিয়াম হোম অ্যাপ্লায়েন্স এবং ইলেকট্রনিক্সের দোকান খুলেছে
