2024 লেখক: Gavin MacAdam | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 13:36
তাপমাত্রায় সামান্য ড্রপ এবং আপনার ইতিমধ্যে নাক দিয়ে পানি পড়ছে? প্রথম শরতের ঠান্ডা ঝাপসা এবং আপনি একটি গলা সুড়সুড়ি দিয়ে? একটি শীতও কেটে যায় না যাতে আপনি অনেক দিনের জন্য উচ্চ তাপমাত্রার সাথে পড়ে না যান? এই সব আপনার দুর্বল ইমিউন সিস্টেম নির্দেশ করে এবং এটি শক্তিশালী করা প্রয়োজন। গ্রীষ্মকাল হল আপনার শরীরকে জীবনীশক্তি দিয়ে পুষ্ট করার সবচেয়ে উর্বর সময়। যেখানে, যতই ডাকা হোক না কেন, আপনি আপনার ফুসফুস পরিষ্কার করতে পারেন, প্রচুর তাজা দেশ (এবং কে বেশি ভাগ্যবান, এবং বন) বাতাসে শ্বাস নিতে পারেন, আপনার নিজের বাগান থেকে ভিটামিন সমৃদ্ধ তাজা শাকসবজি এবং আপনার নিজের বাগান থেকে ফল খেতে পারেন? এবং কঠোরতা সর্বোত্তম উপায়ে অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করতে অবদান রাখে।
এবং দেশে আপনার শরীরকে উত্তেজিত করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে।
প্রথমে, গভীরভাবে শ্বাস নিন! বায়ু স্নান শরীরকে শক্ত করার অন্যতম সক্রিয় প্রক্রিয়া। তার সাথেই সুপারিশগুলি প্রায়শই ঘরের বায়ুচলাচল, তাজা বাতাসে থাকা বা হাঁটার সাথে যুক্ত থাকে। বাতাস এবং আপনার ত্বকের পৃষ্ঠের মধ্যে তাপমাত্রার পার্থক্যের কারণে শক্ত হওয়ার প্রভাব ঘটে।
বায়ু স্নানের কঠোর প্রভাব বাড়ানোর জন্য, আপনি আন্দোলন ব্যবহার করতে পারেন। হাঁটুন, চালান, বাইক চালান। চলাফেরার সময় সক্রিয় থার্মোরগুলেটরি প্রক্রিয়াগুলি পুরো জীবকে শক্ত করতে সহায়তা করে।
দ্বিতীয়ত, পানির সাথে বেশি যোগাযোগ রাখুন। আপনার ছুটির গ্রাম সংলগ্ন খোলা জলে বা আপনার নিজের পুলে সাঁতার কাটুন, ডাউচ করুন। জল চিকিত্সার কঠোর প্রভাব বায়ু স্নানের অনুরূপ এবং জল এবং আপনার ত্বকের পৃষ্ঠের মধ্যে তাপমাত্রার পার্থক্য থেকে উদ্ভূত হয়। + 20-23 ° C তাপমাত্রায় পানিতে সাঁতার কাটা একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য একেবারেই গ্রহণযোগ্য।
তৃতীয়ত, খালি পায়ে হাঁটুন: গ্রীষ্মের বৃষ্টির পরে মাটিতে, শিশিরে, উষ্ণ পুকুরে। এবং আপনার গ্রীষ্মকালীন কটেজে নিজেকে সমুদ্র সৈকত নুড়ি এবং বালির পথ প্রশস্ত করাও খুব দরকারী। উপাদানগুলি একটি নির্মাণ সুপার মার্কেটে কেনা যায় বা সমুদ্রতীরের ছুটি থেকে ব্যক্তিগত গাড়িতে আনা যায়। নুড়ি পাথর এবং বালির উপরিভাগে খালি পায়ে হাঁটা একটি কার্যকর আধুনিক কঠোর পদ্ধতি। আসল বিষয়টি হ'ল আমাদের পা সবচেয়ে শক্তিশালী রিফ্লেক্সোজেনিক জোন এবং এর উপর চাপ বিভিন্ন অঙ্গ এবং সিস্টেমের অবস্থার উপর একটি নির্দিষ্ট প্রভাব ফেলে। প্রথমত, এই ধরনের নুড়ি পা ম্যাসেজ উপরের শ্বাসযন্ত্রের অবস্থার উপর বিশেষ করে নাকের এলাকায় একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।
চতুর্থ, রোদস্নান। তাদের একটি ভাল নিরাময় প্রভাব আছে। পা দিয়ে লাউঞ্জারে সূর্যস্নান করা ভাল, এবং উদাহরণস্বরূপ, একটি বায়ু গদি, কম্বল বা অন্যান্য মাটির মাদুরে নয়। বিন্দু হল যে মাটির পৃষ্ঠ এবং লাউঞ্জারের মধ্যবর্তী স্থানটি আপনার সূর্যে থাকার সময় বায়ু সঞ্চালন সরবরাহ করবে। এটি অতিরিক্ত গরম হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে। সূর্যস্নানের জন্য সবচেয়ে অনুকূল সময় হল সকাল 11.00 এর আগে এবং / অথবা 15.00-16.00 এর পরে, যখন সূর্য আর দিনের মতো উচ্চতায় সক্রিয় থাকে না।
যাইহোক, আপনার শরীরকে শক্তিশালী করার আকাঙ্ক্ষায় আপনার খুব উদ্যোগী হওয়া উচিত নয় যাতে এটি ক্ষতি না করে। সুতরাং, কঠোর হওয়ার মূল নীতিগুলি সম্পর্কে ভুলবেন না - নির্বাচিত শক্তকরণ প্রভাবের তীব্রতা এবং এর নিয়মতান্ত্রিক প্রকৃতিতে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি।
এছাড়াও বিবেচনা করুন যে বায়ু এবং বায়ু আর্দ্রতা শক্তিশালী বিরক্তিকর যা বাতাসের শীতল প্রভাব বৃদ্ধি করে এবং শরীরে তাপের ক্ষতি বাড়ায়, যা বিভিন্ন ধরণের ঠান্ডা হতে পারে। অতএব, ভেজা বা ঝড়ো আবহাওয়ায়, তাজা বাতাসে হাঁটার জন্য একটি পোশাক চয়ন করার বিষয়ে আরও সতর্ক থাকুন, গাড়ি চালানোর সময় আপনার অনুভূতিগুলি শুনুন, শরীরকে অতিরিক্ত উত্তপ্ত হতে দেবেন না।
এআরভিআই রোগের সময় বা দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগের সক্রিয় পর্যায়ে অপর্যাপ্ত উত্তপ্ত জলের সাথে খোলা জলাশয়ে সাঁতার কাটা থেকে বিরত থাকা উচিত।
সূর্যস্নান করার সময়, আপনার পা দিয়ে সূর্যের দিকে শুয়ে থাকুন যাতে আপনার পুরো শরীর সমানভাবে আলোকিত হয়। সানস্ক্রিন, চশমা ব্যবহার করতে ভুলবেন না। একটি স্কার্ফ, পানামা দিয়ে আপনার মাথা রক্ষা করতে ভুলবেন না, অথবা কেবল নিজের অবস্থান করুন যাতে আপনার মাথা ছায়ায় থাকে (একটি ছাতার নিচে বা গাছের মুকুটের ছায়ায়)। আপনার সূর্যের এক্সপোজার 5 মিনিটে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার সূর্যের এক্সপোজার 30 মিনিটে বাড়ান।
আপনার গ্রীষ্মকালে দেশে থাকাকালীন, আপনার শরীরকে শক্তিশালী করার সুযোগটি মিস করবেন না। উপরে বর্ণিত পদ্ধতির ধারাবাহিকতা মেনে চলা, আপনার শরীরের বৈশিষ্ট্যের জন্য সামঞ্জস্য করা, আপনি সহজেই তাপমাত্রার ওঠানামা, ঠাণ্ডা এবং সংক্রমণের প্রতিরোধ সহজেই অর্জন করতে পারবেন। এবং এটি আপনাকে শরৎ-শীতের সময়কে আনন্দের সাথে পূরণ করার এবং অসুস্থতা ছাড়াই এবং পদে পদে কাটানোর সুযোগ দেবে।
প্রস্তাবিত:
দেশে খুব উঁচু বেড়ার অসুবিধা
একটি উচ্চ বেড়া অনেক গ্রীষ্মকালীন বাসিন্দাদের কাছে নির্ভরযোগ্যতার একটি সত্যিকারের দুর্গ বলে মনে হয়, যাইহোক, এই এবং কিছু অন্যান্য সুবিধা ছাড়াও, এই ধরনের বেড়াগুলি কিছু অসুবিধা ছাড়াই নয়, এবং যাইহোক, এই অসুবিধাগুলি এত কম নয়! তাছাড়া, কখনও কখনও খুব উঁচু বেড়া প্রতিবেশীদের অধিকার এবং বৈধ স্বার্থ লঙ্ঘন করতে পারে! তাহলে কেন, কিছু ক্ষেত্রে, খুব উচ্চ বেড়া পরিত্যাগ করা সত্যিই অর্থপূর্ণ?
দেশে পুকুরের যন্ত্র
পুকুরটি পানি সংরক্ষণের জন্য একটি কৃত্রিম জলাধার। কৃত্রিম জলাধারগুলি ব্যক্তিগত প্লটের বিন্যাসে ব্যাপক জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। একটি কৃত্রিমভাবে প্রতিষ্ঠিত পুকুর সেচ, জল সরবরাহ, প্রজনন মাছ বা জলচাষের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, এবং একটি পুকুর একটি বিশুদ্ধরূপে আলংকারিক উপাদান হতে পারে এবং সাইটটি সাজানোর জন্য পরিবেশন করতে পারে
দেশে DIY বেড়া
দেশে নিজের হাতে করা বেড়া আপনার দেশের বাড়ির একেবারে প্রয়োজনীয় অংশ। অবশ্যই, অনেক লোক বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করতে পছন্দ করে, তবে অনেক গ্রীষ্মের বাসিন্দারাও উল্লেখযোগ্যভাবে সঞ্চয় করার সময় নিজেরাই সবকিছু তৈরি করতে পছন্দ করেন
দেশে সেলার
দেশের সেলারটি একটি অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং দেশের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় ভবনগুলির মধ্যে একটি।
দেশে ড্রেসিং রুম
ড্রেসিংরুমের মতো দেশে এমন আরামদায়ক কক্ষের স্বপ্ন সবাই দেখে। একটি বড় জায়গা যেখানে সমস্ত প্রয়োজনীয় জিনিস এবং বস্তু ঝরঝরে সারিতে অবস্থিত। একই সময়ে, কক্ষের স্থান অপ্রয়োজনীয় আসবাবপত্র থেকে মুক্ত হয়। উদাহরণস্বরূপ, এই ধরনের একটি কক্ষের একটি বাস্তব প্রকল্প বিবেচনা করুন।
