2024 লেখক: Gavin MacAdam | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 13:36
একটি পূর্ণাঙ্গ ছুটির পরে, জীবনের স্বাভাবিক ছন্দে ফিরে আসা বেশ কঠিন। অনেক মানুষ হতাশ হয়ে পড়ে, আবেগ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়, শক্তি এবং শক্তি হারিয়ে যায়। মনোবিজ্ঞানীরা কীভাবে ছুটির পরে কাজের প্রথম দিনগুলিতে মানিয়ে নেওয়ার পরামর্শ দেন?
যদি ছুটির পরে একজন ব্যক্তি শক্তি, উদ্দীপনা, আত্মবিশ্বাসের feelsেউ অনুভব করে যে সে পাহাড় সরাতে প্রস্তুত, তাহলে ছুটি সফল হয়েছিল। কিন্তু ধীরে ধীরে সে বুঝতে শুরু করে যে তার জন্য কত কিছু অপেক্ষা করছে: প্রথমত, একটি ধুলোবালি ঘরের সাধারণ পরিস্কার করা; দ্বিতীয়ত, ধোয়া; তৃতীয়ত, একটি মুদি ভ্রমণ - আপনার নিজের খাবার মনে রাখার সময় এসেছে; চতুর্থত, ছুটির পরে আপনার প্রথম কর্মদিবস নিয়ে চিন্তা করুন; পঞ্চম, উদাস পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে দেখা করা; ষষ্ঠ, অ্যালবামের জন্য ছবি নির্বাচন করুন; সপ্তম, আপনার পোশাক আপডেট করুন - আপনি সত্যিই আপনার ট্যানের উপর জোর দিতে চান। এবং অষ্টম, নবম, দশম … ইত্যাদি। এবং বাড়িতে পূর্ণাঙ্গ বৃদ্ধির প্রথম দিন শেষে, প্রশ্ন উঠছে: ছুটি ছিল?
"ছুটির পরে বিষণ্নতা" - হায়, আজ এই মনস্তাত্ত্বিক শব্দটি শ্রবণ দ্বারা পরিচিত নয়, এমনকি যাদের মনোবিজ্ঞানে ডিগ্রি নেই তাদের কাছেও। এটি সঠিকভাবে এবং সময়মতো সংজ্ঞায়িত করা এবং চিনতে গুরুত্বপূর্ণ, যাতে এটি মোকাবেলা করা অনেক সহজ হয়।
প্রথম দিন
মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে আরামদায়ক "কিছুই না" থেকে কাজ করার দিনগুলিতে হঠাৎ করে স্থানান্তরিত হওয়া শরীরের জন্য একটি গুরুতর চাপ, বিশ্রামপ্রাপ্ত স্নায়ুর জন্য সম্পূর্ণ অপ্রয়োজনীয়। অতএব, অবকাশের পরপরই আপনার সমস্ত বিষয় পরিকল্পনা করা উচিত নয়। সর্বোত্তম বিকল্প হল সঠিকভাবে অগ্রাধিকার দেওয়া। আপনাকে সবচেয়ে জরুরি কাজগুলি বেছে নিতে হবে, এবং সেগুলির মধ্যে সবচেয়ে জরুরি কাজগুলি - এবং সেগুলিই মোকাবেলা করা উচিত।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার ছুটির পর প্রথম দিন, আপনি আপনার ত্বক, নখ এবং চুল পুনরুদ্ধারে সাহায্য করার জন্য একজন হেয়ারড্রেসার বা বিউটিশিয়ানকে দেখতে পারেন। এবং সন্ধ্যায়, রেফ্রিজারেটর ভর্তি করার লক্ষ্য নিয়ে নয়, ছুটির পরে একটি উত্সবের আয়োজন করার জন্য দোকানে হাঁটুন। এবং অনেক অতিথির জন্য নয়, নিজের এবং আপনার প্রিয়জনের জন্য।
দ্বিতীয় দিন
অবকাশ থেকে সাধারণ জীবনে মসৃণ রূপান্তর অব্যাহত থাকে। আজ আপনি বিশ্বব্যাপী পরিচ্ছন্নতা করতে পারেন - একটি পায়খানা, একটি অ্যাপার্টমেন্ট, একটি রেফ্রিজারেটর, কিন্তু সব কিছু একটু। আপনি আপনার পোশাক পর্যালোচনা করা উচিত, আপনি কাজ করতে কি পরতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন, ছবিগুলি চেষ্টা করুন এবং আয়নায় নিজেকে প্রশংসা করুন … এই মনোরম কার্যকলাপটি কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা সময় নেবে, এই সময় ওয়াশিং মেশিন তার কাজ শেষ করবে।
পরের জিনিসটি উজ্জ্বল করা। কিন্তু নির্বাচনীভাবে, সময় ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে মনে রাখা। উদাহরণস্বরূপ, বাথরুমে এবং রান্নাঘরে, বসার ঘরে বা হলওয়েতে। এবং আপনার অবশ্যই একটি নতুন বিবরণ নিয়ে আসা দরকার: রান্নাঘরের টেবিলে একটি ফুলদানিতে ফুলের গুচ্ছ রাখুন, ছুটি থেকে আনা একটি স্যুভেনির দিয়ে তাকটি সাজান, একটি উজ্জ্বল টেবিলক্লথ দিয়ে টেবিলটি coverেকে দিন। অথবা একটি উজ্জ্বল রঙের সবজি বা ফল একটি বেতের ঝুড়িতে রাখার জন্য নিন। সে রান্নাঘরকে দারুণভাবে সাজাবে। এরকম ছোট ছোট জিনিস আপনাকে উৎসাহিত করবে এবং আপনার বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে।
তৃতীয় দিন
এই দিনে, আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে সঠিকভাবে সাজানোর জন্য, আপনার শক্তির উপর মজুদ রাখতে এবং কর্মদিবসে টিউন করার জন্য আপনাকে অবশ্যই একটি ভাল বিশ্রাম নিতে হবে। পরিকল্পনা কি? আপনি পরিষ্কার করতে পারেন, জিনিসগুলি সাজাতে পারেন, রান্নায় সময় দিতে পারেন। আপনি যদি আগামীকাল কাজে যান, তাহলে সকালে আপনাকে আপনার সেরাটা দেখতে হবে। এটি করার জন্য, আপনার সন্ধ্যায় সবকিছু নিয়ে চিন্তা করা এবং প্রস্তুত করা উচিত যাতে সকালে আপনাকে কেবল একটি সুস্বাদু নাস্তা করতে হয় এবং একটি ভাল মেজাজে কাজে যেতে হয়। সন্ধ্যায়, টিভি দেখবেন না বা কম্পিউটারে বেশিক্ষণ বসে থাকবেন না। একটি ওয়ারড্রোব এবং কাজের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি আগে থেকেই প্রস্তুত করা ভাল, যাতে সকালে এটিতে সময় নষ্ট না হয়। আপনার সন্ধ্যার নাস্তার কথাও ভাবা উচিত।
গড়ে, ছুটির পরে জীবনের স্বাভাবিক ছন্দে অভিযোজন প্রায় এক সপ্তাহ লাগে।যদি সম্ভব হয়, এই সময়ের জন্য কমপক্ষে 1-2 ঘন্টা কাজের দিনটি ছোট করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তাহলে সেগুলো আবার পূরণ করা যায়। প্রথম সপ্তাহে কাজ করার পরে, আপনার স্বাভাবিক উদ্বেগের দিকে সহজেই এগিয়ে যেতে, তাজা বাতাসে আরও হাঁটা এবং বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ। মূল নিয়ম হল ছুটির পরপরই দৈনন্দিন অস্থিরতায় তাড়াহুড়ো করা নয়, বরং শরীর ও মনকে ধীরে ধীরে নতুন ভাবে পুনর্গঠনের সুযোগ দেওয়া।
প্রস্তাবিত:
ফাইটোফথোরা: কীভাবে প্রতিরোধ করবেন এবং কীভাবে চিকিত্সা করবেন
দেরী ব্লাইট একটি ছদ্মবেশী এবং বিপজ্জনক রোগ যা গাছের পাতা এবং ফল উভয়কেই প্রভাবিত করে। বাগান এবং উদ্যানপালন ফসলের জন্য বিশেষভাবে ঝুঁকিপূর্ণ সময় হল মে মাসের শেষ - জুনের শুরু এবং আগস্ট - সেপ্টেম্বর। এই সময়ে, দিন এবং রাতের তাপমাত্রায় তীব্র পরিবর্তন হয়, এবং এছাড়াও, যা ছত্রাকের সংক্রমণের অনুরূপ, সকালের কুয়াশা এবং ঘন ঘন বৃষ্টির কারণে আর্দ্রতা বৃদ্ধি পায়। আপনার শয্যাকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে এবং আপনার ফসল হারানোর জন্য আপনি কী করতে পারেন?
মশার কামড়ের পরে চুলকানি: কীভাবে মোকাবেলা করবেন?
মশার কামড় একটি অত্যন্ত অপ্রীতিকর ঘটনা এবং সর্বদা কিছু অস্বস্তির সাথে থাকে। এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, এই কামড়ের পরে চুলকানি সবচেয়ে ঝামেলাপূর্ণ, কারণ একজন ব্যক্তি মশার দ্বারা আক্রান্ত শরীরের অংশগুলি ক্রমাগত আঁচড়াতে শুরু করে, যা ত্বকে বেদনাদায়ক লালচে দাগের উপস্থিতিতে অবদান রাখে, যা কখনও কখনও নিরাময়ের জন্য অনেক সময়। এমন উপদ্রব এড়ানো কি কোনোভাবে সম্ভব? অবশ্যই, আপনি করতে পারেন, মূল বিষয় হল সময়মতো সমস্যাটির সাথে উপস্থিত হওয়া
প্লাস্টিকের জানালার পছন্দ: কীভাবে অর্থ সাশ্রয় করবেন এবং ভুল হিসাব করবেন না?
প্লাস্টিকের জানালা আমাদের জীবনের অংশ হয়ে গেছে। পিভিসি উইন্ডো স্ট্রাকচার ছাড়া আধুনিক ঘর এবং ভবন কল্পনা করা ইতিমধ্যে কঠিন। এই আনন্দ সস্তা নয়, কিন্তু সঠিক পদ্ধতির সাথে, আপনি অনেক সঞ্চয় করতে পারেন। এই কাজ করতে সবচেয়ে ভালো উপায় কি?
সেপ্টেম্বরে ফুল: কী রোপণ করবেন এবং কীভাবে যত্ন করবেন?
শরৎ আসার সত্ত্বেও, ফুলের বিছানা প্রচুর ফুল এবং রঙের দাঙ্গা দিয়ে চোখকে আনন্দিত করে চলেছে। এখানে কমলা গাঁদা আছে, বহু রঙের অ্যাস্টার রয়েছে, এবং সেপ্টেম্বর এবং ওক গাছগুলি কেবল শরতের সূর্যকে তাদের ফুল দেখাতে যাচ্ছে
নতুন বছরের ছুটির পরে কীভাবে ক্রিসমাস ট্রি ব্যবহার করবেন
নতুন বছর এবং ক্রিসমাসের ছুটির দিনগুলি কোলাহলপূর্ণ। কিন্তু আপনি কিভাবে বন সৌন্দর্যের সাথে অংশ নিতে চান না! বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে, ঝলমলে সাজসজ্জা সহ ক্রিসমাস ট্রি পরিবারকে আনন্দিত করেছে এবং তাদের একটি ভাল মেজাজ দিয়েছে! এবং তার পরে, হাতটি তার পুরানো গাছটি ফেলে দেওয়ার জন্য উঠে আসে না। এবং আপনি কি জানেন - এটি মোটেও প্রয়োজনীয় নয়! এমনকি নববর্ষ উদযাপনের পরেও, পাইন এবং ক্রিসমাস ট্রি এখনও দৈনন্দিন জীবনে এবং খামারে উভয় ক্ষেত্রেই উপকারী হতে পারে। এবং এখন আপনি কিভাবে খুঁজে পাবেন
