2024 লেখক: Gavin MacAdam | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 13:36
শীতের হাঁটা বা শুধু কাজের রাস্তা ঠান্ডা এবং ঠাণ্ডা থেকে অসুবিধা নিয়ে আসে। যদি গরম পোশাক সাহায্য না করে, তাহলে এই নিবন্ধটি পড়ুন এবং ঠান্ডায় গরম রাখতে সাহায্য করার কার্যকর টিপস এবং উপায়গুলি ব্যবহার করুন।
ঠান্ডা কেন বিপজ্জনক
একটি হিমশীতল দিন প্রায়ই তার শান্তি এবং উজ্জ্বল রূপার খেলার সাথে আনন্দিত হয়। কিন্তু কাপড়ের নিচে ঠান্ডা লেগে যাওয়া কেবল অস্বস্তি এবং মেজাজ নষ্ট করা নয়, বরং ঠান্ডা এবং দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা বাড়ার সম্ভাবনা। অতিরিক্ত ঠান্ডা করে, আপনি কিডনি, মহিলা প্রজনন ব্যবস্থা, মূত্রাশয়, প্রোস্টেট গ্রন্থি এবং পেশীবহুল সিস্টেমকে বিপন্ন করেন।
পোশাকের প্রয়োজনীয়তা
হাইপোথার্মিয়া এড়ানো এবং ঠান্ডার ক্ষতিকর প্রভাব কমাতে গুরুত্বপূর্ণ। অবশ্যই, প্রথমত, এটি পোশাক। এটা শুধুমাত্র একটি fluffy সোয়েটার, একটি উষ্ণ পশম কোট পরা প্রয়োজন, কিন্তু পেঁয়াজ নীতি ব্যবহার করুন। বহু স্তরের, হালকা ওজনের পোশাকগুলিতে বাতাসের স্তর রয়েছে, তাই এটি আশ্চর্যজনক উপায়ে ম্যাক্রোক্লাইমেট সংরক্ষণ করতে এবং একটি উষ্ণ জিনিসের চেয়ে সর্বাধিক প্রভাব আনতে সক্ষম।
সুতি বা অন্যান্য প্রাকৃতিক কাপড়ের পছন্দে অন্তর্বাস ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি টি-শার্ট সর্বদা আর্দ্রতা শোষণ করবে এবং বাতাসের মধ্য দিয়ে যেতে দেবে। এটি একটি ব্লাউজ, শার্ট, জাম্পার দ্বারা অনুসরণ করা হয়, তাদের গুণমান কোন ব্যাপার না। কিন্তু একটি জ্যাকেট, সোয়েটার, জ্যাকেট, পশম, পশম থেকে ব্লাউসন বেছে নেওয়া বাঞ্ছনীয়।
তাপীয় অন্তর্বাস একটি চমৎকার বিকল্প। এগুলি আধুনিক প্রযুক্তি যা তাপ উৎপন্ন করে না, তবে তাপ স্থানান্তর হ্রাস করে। এই ধরনের কাপড় কেনার সময়, আপনাকে দেখতে হবে এটি কী দিয়ে তৈরি। রচনাটি সিনথেটিক্স দ্বারা প্রভাবিত - এটি সক্রিয় খেলাধুলার জন্য। আপনার দৈনন্দিন জীবনের জন্য সিনথেটিক্সের সাথে একটি বিনামূল্যে আকার এবং একটি তুলো / উল মিশ্রণ চয়ন করুন।
সুতরাং আপনি বেশ কয়েকটি স্তরে সজ্জিত। স্বাভাবিকভাবেই, আপনার একটি হেডড্রেস, একটি স্কার্ফ / শাল লাগবে। হাতে মিটেন্স, তারা গ্লাভসের চেয়ে ভাল গরম করে।
জুতা
পা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট। পশমের মোজা, উষ্ণ ট্রাউজার / স্কার্ট বাধ্যতামূলক। মহিলাদের জন্য - টাইট আঁটসাঁট পোশাক, সম্ভবত লেগিংস। জুতাগুলি শক্তভাবে নির্বাচন করা হয় না, যদি বুটগুলি শক্ত হয় এবং কৈশিকগুলিকে বাধা দেয়, তবে এমনকি একটি উচ্চমানের বুটও সুরক্ষা দিতে সক্ষম নয়। পা এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি বিশেষত ভুলভাবে নির্বাচিত জুতাগুলির জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হবে - সেগুলি দ্রুত জমে যাবে এবং হাইপোথার্মিয়া আপনাকে নিশ্চিত করবে।
যাইহোক, একটি সমতল সোল, যার মধ্যে কোন তাত্ক্ষণিক সমর্থন নেই, সংবহন ব্যাধিগুলিকে উত্সাহ দেয়, যথাক্রমে ভ্যাসোস্পাজমের দিকে নিয়ে যায়, হাইপোথার্মিয়াতে। অতএব, প্রাকৃতিক পশম সহ ugg বুট সবসময় সংরক্ষণ করে না।
যেকোনো জুতা পাঁচ মিনিটের মধ্যে ইনসুলেট করা যায়। আমাদের একটি ফয়েল ইনসুলেশন দরকার, যা দেশে তাপ নিরোধক জন্য ব্যবহৃত হয়, অ্যাপার্টমেন্টে (একই জায়গায় বিক্রি হয় যেখানে নির্মাণ সামগ্রী রয়েছে)। সুতরাং, আপনার বুট থেকে ইনসোলটি বের করুন, এটি অন্তরণ শীটের সাথে সংযুক্ত করুন, এটি একটি মার্কার / কলম দিয়ে বৃত্ত করুন এবং এটি কেটে দিন। ইনসোলটি পরিণত হয়েছে, যা নীচের স্তর হবে, এটিতে পুরানোটি রাখুন। "শ্বাস-প্রশ্বাস" নিশ্চিত করতে প্রথমে ফয়েল ইনসোলে ম্যাচের মাথায় ছিদ্র তৈরি করুন (5-7 যথেষ্ট)।
হিম বিরোধী পুষ্টি
একজন ক্ষুধার্ত ব্যক্তি বেশি ঝুঁকিপূর্ণ, তাই ঠান্ডায় বাইরে যাওয়ার আগে আপনার খাওয়া দরকার। উচ্চ-ক্যালোরি এবং গরম খাবার সেরা সুরক্ষা। "শীতকালীন" মেনুতে শস্য, উদ্ভিজ্জ খাবার, মাখন, মাংস এবং মাছের পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। বাদাম, চর্বিযুক্ত মাছ, শুকনো ফল, সয়ারক্রাউট ভালভাবে সাহায্য করে। উষ্ণ গরম মশলার মধ্যে রয়েছে দারুচিনি, রসুন, জিরা এবং মরিচ।
তীব্র তুষারপাতের মধ্যে, খাদ্য এবং সমস্ত খাদ্য নিষেধাজ্ঞা বাতিল করা ভাল। ঠান্ডা আবহাওয়ায় ক্যালোরি দ্রুত পুড়ে যায়। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে শরীর শীতকালে 1.5-2 গুণ বেশি শক্তি ব্যয় করে, তাই ওজন বাড়ার ঝুঁকি কম।
হিমায়িত টিপস
Sential এসেনশিয়াল অয়েল শীতের ঠান্ডায় ভালো সঙ্গী।আপনার ব্যাগে যে কোনো সুগন্ধির বোতল রাখুন (সিডার, ইউক্যালিপটাস, দারুচিনি, পাইন, ফার, জেরানিয়াম)। যখন শ্বাস নেওয়া হয়, তখন তাদের একটি উষ্ণতা প্রভাব থাকবে, আপনি একটি স্কার্ফ, মিটনে একটু প্রয়োগ করতে পারেন।
Exercises চরম অংশে রক্ত প্রবাহ সক্রিয় করতে ব্যায়াম ব্যবহার করুন। আপনার হাতটি মুষ্টিতে চেপে ধরুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য শক্ত টান দিয়ে ধরে রাখুন। দুই বা তিনবার এটি করার পরে, আপনি উষ্ণতার geেউ অনুভব করবেন। ঘোরানো হাতের দোল, মুঠো মুঠো টোকা, আঙুল ছড়ানো / প্রসারিত করাও সাহায্য করবে। এক রাশ রক্ত সরবরাহ করা হবে।
Legs পায়ের জন্য - পায়ের আঙ্গুল নাড়ানো, প্লাস প্রতিটি পায়ে 5 বার বিকল্প বাউন্সিং, তারপর উভয়টিতে একই সংখ্যক লাফ।
The ঠান্ডায় বাইরে যাওয়ার আগে, উষ্ণতা প্রভাবের জন্য আপনার কনুইয়ের কুঁচকে লবঙ্গ বা থাইম তেল ঘষুন।
Cold সারা শরীর ঠান্ডায় শেকল হয়ে গিয়েছিল - আপনি সঙ্কুচিত এবং চেপে ধরুন। টানটান পেশীগুলি রক্ত প্রবাহকে ধীর করে দেয়। আপনার ইচ্ছা চালু করুন এবং শিথিল করুন। ঠোঁট, মুখের পেশী দিয়ে শুরু করুন এবং আপনি অনুভব করবেন কিভাবে পুরো শরীর থেকে উত্তেজনা চলে যেতে শুরু করে।
• হালকা মিনিটের জিমন্যাস্টিকস, জাম্পিং, জগিং, স্টম্পিং উষ্ণতা দেবে। আপনি যদি একা না হন, তাহলে আপনি কাঁধকে আঘাত করার জন্য শক্তি ব্যবহার করতে পারেন। গেমটির নাম "ডোন্ট ফ্যাল!"
জমে থাকা আবহাওয়া বাড়িতে থাকার কারণ নয়। বাইরে যেতে এবং শীতের সতেজতা উপভোগ করার জন্য বুদ্ধিমানের সাথে প্রস্তুত হোন! নিজের প্রতি যত্ন নাও!
প্রস্তাবিত:
কীভাবে গরম বিছানা তৈরি করবেন
দ্রুত অঙ্কুরোদগম, একটি শক্তিশালী উদ্ভিদ, প্রাথমিক ফুল, প্রচুর পরিমাণে ফলদায়ক - সমস্ত উদ্যানপালনের ক্রিয়াকলাপ এই লক্ষ্য। অনেকেই জানেন না কিভাবে তাদের সাইটে কাঙ্ক্ষিত চাষের সম্ভাবনা উপলব্ধি করতে হয়। তাপ, আর্দ্রতা, উচ্চমানের মাটির অবস্থা সফল চাষের চাবিকাঠি। এমনকি একটি গ্রিনহাউস উদ্ভিদের জন্য আদর্শ পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে না। এই আশ্রয় ঠান্ডা বাতাস থেকে রক্ষা করতে পারে, আরো উপযুক্ত তাপমাত্রা তৈরি করতে পারে, কিন্তু এখানে মাটি … মাটি, বিশেষ করে বসন্তে, ঠান্ডা এবং ধীর থাকতে পারে
দেশে বাচ্চাদের কীভাবে ব্যস্ত রাখা যায়: গ্রীষ্মকালীন কুটিরটি গুল্ম দিয়ে সাজান
গ্রীষ্মের seasonতু পুরোদমে চলছে, সপ্তাহান্তে, অনেক নগরবাসী, বিশেষ করে শিশুদের নিয়ে পরিবার, ধুলোবালি পাথরের শহর ছেড়ে প্রকৃতিতে বিশ্রাম নেয়, তাজা বাতাস নেয়। কেউ শুধু একটি ঝুলিতে শুয়ে বিশ্রাম নেওয়ার পরিকল্পনা করে, কেউ বিছানার যত্ন নিতে খুশি হবে, এবং কাউকে কী করতে হবে এবং বাচ্চাদের বিনোদন দিতে হবে তা নিয়ে ধাঁধা দিতে হবে। আমি আপনাকে একটি মজার, আকর্ষণীয় এবং দরকারী ধারণা প্রদান করি।
ঠান্ডা ডাচায় কীভাবে দ্রুত গরম করা যায়
শীতকালে ডাচায় ভ্রমণের চরম এবং রোমান্সের ছায়া রয়েছে। যদি আপনার বাড়ি অনাবাদী এবং হিমায়িত হয় এবং আপনার কাছে স্মার্ট, আধুনিক গরম, ইন্টারনেটের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রিত না হয় বা বাড়ির প্রতিবেশী যারা প্রতিবেশী যত্ন করে, তাহলে আপনাকে কীভাবে দ্রুত গরম করতে হবে তা জানতে হবে।
শীতকালে ডালিয়ার শিকড় কীভাবে রাখা যায়?
অনেকে ডালিয়াসের সৌন্দর্যে মোহিত: তারা সাইটে এবং শরতের তোড়া উভয়ই দুর্দান্ত দেখায়। একই সময়ে, তারা অত্যন্ত নজিরবিহীন, যত্নের জন্য অনাকাঙ্ক্ষিত, সহজেই অনিয়মিত জল থেকে বাঁচতে পারে, মাটি সম্পর্কে পছন্দ করে
কীভাবে দেশে শিশুদের ব্যস্ত রাখা যায়? পর্ব 1 "সাধারণ টিপস"
এখন দোকানে বাচ্চাদের দেওয়ার জন্য বিভিন্ন ধরণের গ্যাজেট রয়েছে: দোল, স্লাইড, স্যান্ডবক্স, জল খেলার জন্য টেবিল ইত্যাদি। কিন্তু সবসময় এই সব কেনা সম্ভব নয়। কেউ ইস্যুটির আর্থিক দিক থেকে থেমে গেছে, কেউ বাগানে জায়গাটির অভাব। এবং কেউ এই সব কিনেছে, কিন্তু প্রায়শই শিশুরা, বাগানের "গ্যাজেটস" এর সক্রিয় ব্যবহারের প্রথম দিনগুলি তাদের কাছে ঠান্ডা করে দেয় এবং এখনও প্রাপ্তবয়স্কদের অনুসরণ করে, অভিযোগ করে যে তাদের কিছুই করার নেই
