কিভাবে সকালটাকে চাঙ্গা করা যায়?

2024 লেখক: Gavin MacAdam | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 13:36

অনেকে সকালকে দিনের সুখকর সময় মনে করেন না, কারণ তাদের মিষ্টি স্বপ্নকে ব্যাহত করতে হয় এবং কাজে যেতে হয়। কিভাবে জেগে ওঠা এবং সকালকে জোরালো করা যায়?

বেশিরভাগ মানুষই সকালে বিশেষভাবে ভাল মেজাজে থাকেন না। যাইহোক, যদি আপনি চান এবং সঠিক পদ্ধতির সাথে, আপনি সকালের রুটিনের ঝামেলা থেকে মুক্তি পেতে পারেন, সকালকে আরও আনন্দময় করে তুলতে পারেন। কিছু কৌশল আছে যা আপনাকে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে:

1. আগে ঘুম থেকে উঠুন

সকালটা মনোরম হওয়ার জন্য, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, আপনাকে আগে উঠতে হবে। এই ক্ষেত্রে, কাজের আগে অনেক সময় বাকি আছে, আপনি ধীরে ধীরে প্রস্তুত হতে পারেন। সূর্যের সাথে দাঁড়িয়ে, একজন ব্যক্তি সর্বদা প্রফুল্ল এবং শক্তি অনুভব করে।

2. কাপড় এবং প্রয়োজনীয় জিনিস আগে থেকেই প্রস্তুত করুন

যদি আপনি ইতিমধ্যে সন্ধ্যায় কাপড়, সকালের নাস্তা এবং দুপুরের খাবারের পাত্র প্রস্তুত করেন তবে সকালে একটু সময় খালি হবে। সকালে এইরকম অযৌক্তিক বিষয়গুলি না ছেড়ে দেওয়া ভাল। সন্ধ্যায় সবকিছু করার পরে, আপনি আপনার সকালের সময় আনলোড করতে পারেন এবং গুরুত্বপূর্ণ কিছু ভুলে যাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করবেন না।

3. ঘুম থেকে উঠেই, এক গ্লাস পরিষ্কার জল পান করুন

প্রত্যেক ব্যক্তি, যখন সে সকালে ঘুম থেকে উঠে, ঘুমের অনুভূতি অনুভব করে। যেহেতু সে ঘুমের সময় তরল পান করে না, তাই তার শরীর হালকা পানিশূন্য হয়ে পড়ে।

এই কারণেই আপনার সকালের কাপ কফির আগে অবশ্যই ঘরের তাপমাত্রায় একটি বড় গ্লাস পানি পান করা উচিত। জল খাওয়ার পরে, একজন ব্যক্তি অনেক সতেজ বোধ করেন, জল তাকে অবশেষে জাগতে দেয়।

4. পর্দা সরান এবং জানালা খুলুন

সকালে ভাল বোধ করার জন্য, আপনাকে শক্তির উত্সাহ পেতে হবে। এর জন্য তাজা বাতাসের সাথে সূর্যের আলো প্রয়োজন। অতএব, ঘুম থেকে ওঠার ঠিক পরে, আপনাকে পর্দা সরাতে হবে এবং জানালা চওড়া খোলা রাখতে হবে (যদি এটি বাইরে খুব হিমশীতল না হয়), সকালে ঘরে প্রবেশ করতে দিন। যদি বাইরে শীত থাকে, তবুও আপনাকে কমপক্ষে কয়েক মিনিটের জন্য ঘরটি বায়ুচলাচল করতে হবে। সতেজ বাতাস আপনাকে সকালের শক্তি রিচার্জ করতে সাহায্য করবে।

5. একটি চমৎকার সুর চালু করুন

মনোরম বা ছন্দময় সঙ্গীতের মতো সকালের দিকে জোরের চার্জ পেতে আপনাকে কিছুই সাহায্য করে না। প্রিয় সঙ্গীত, কাজের জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময় সকালে শোনা, আপনাকে উত্সাহিত এবং উত্সাহিত করে। বিছানা থেকে উঠে টেপ রেকর্ডার চালু করুন এবং, একটি পরিচিত এবং প্রিয় সুর শুনুন, হাসুন।

6. প্রসারিত করুন এবং হালকা ব্যায়াম করুন

সকালে আপনার চোখ খোলার পর প্রথম কাজটি হল দশ মিনিটের জন্য ব্যায়াম করা, যা চাপ এবং কঠিন হওয়া উচিত নয়। এটি শরীরকে প্রসারিত করার জন্য যথেষ্ট, আপনি এর জন্য যোগব্যায়াম বা ফিটনেস ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন। হালকা চার্জ করার পরে, শরীর অবশেষে জেগে উঠবে, রক্ত দ্রুত জাহাজের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হবে, ব্যক্তিটি দিনের উদ্বেগের জন্য সম্পূর্ণ প্রস্তুত থাকবে।

7. সকালের নাস্তা নিশ্চিত করুন

একটু তাড়াতাড়ি উঠার জন্য, আপনার শান্তিপূর্ণ এবং আনন্দের সাথে সকালের নাস্তা করা দরকার। সকালের নাস্তায় কি খাবেন সে বিষয়ে কোন কঠোর এবং দ্রুত নিয়ম নেই, তাই প্রত্যেকে যা খুশি তা বেছে নিতে স্বাধীন। কিন্তু সকালে শস্য এবং সবজির খাবার খাওয়া বাঞ্ছনীয়। প্রাত breakfastরাশের পরে, একজন ব্যক্তির মেজাজ উন্নত হয়, শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করে।

8. সুন্দর কিছু করুন

আপনি বিছানা থেকে লাফিয়ে উঠতে পারবেন না, তাড়াতাড়ি ধুয়ে ফেলবেন এবং কাজে দৌড়াতে পারবেন না। এই ক্ষেত্রে, সকাল, সত্যিই, খুব মনোরম হবে না। আস্তে আস্তে প্রস্তুত হওয়াই ভালো, সকালে এমন কিছু করুন যা আপনি পছন্দ করেন: গরম স্নান বা কনট্রাস্ট শাওয়ার নিন, আপনার প্রিয় বইটি কয়েক মিনিটের জন্য পড়ুন, বন্ধুদের সাথে একটি সোশ্যাল নেটওয়ার্কে চ্যাট করুন।

9. এখনই মেইল পড়ার চেষ্টা করবেন না

সকালে, অবিলম্বে কাজ সম্পর্কে চিন্তা করা অবাঞ্ছিত। নতুন বার্তাগুলির জন্য আপনার ইমেলটি না দেখাই ভাল যা আপনাকে বিরক্ত করতে পারে বা আপনাকে প্রত্যাশার চেয়ে আগে আপনার কাজ শুরু করতে বাধ্য করতে পারে।কাজ শুরু করার আগে, আপনার বিশ্রামের জন্য কিছু অবসর সময় থাকা উচিত।

10. ধীরে ধীরে কাজে যাওয়া

মানুষের শরীর ও শরীর শুধু সকালে উঠার জন্যই নয়, ঘুম থেকে ওঠার জন্যও সময় প্রয়োজন, তাই কাজের জন্য প্রস্তুত হওয়া দ্রুত এবং অস্থির হওয়া উচিত নয়। যখন আপনি ঘুম থেকে উঠবেন, তখন আপনাকে রোদের সুন্দর সকাল উপভোগ করতে জানালার কাছে আপনার সকালের কফি শান্তভাবে পান করতে হবে, বা তাড়াতাড়ি কাজে যেতে হবে, পার্কে হাঁটতে হবে বা ক্যাফেতে যেতে হবে। সকালটি ক্লান্তিকর হওয়া উচিত নয়, এটি নতুন দিনে আনন্দ নিয়ে আসা উচিত!