বাষ্প স্নান কিভাবে?

2024 লেখক: Gavin MacAdam | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 13:36

স্নানঘর, হোম সউনা কে না ভালবাসে? তাছাড়া, শরৎ বা শীতকালে, যখন বাইরে ঠান্ডা থাকে, কিন্তু আপনার নিজের গ্রীষ্মের কুটিরটিতে এটি উষ্ণ এবং আরামদায়ক। স্নান বিভিন্ন বয়সের, শারীরিক অবস্থার জন্য দরকারী। প্রধান জিনিস হল স্নানের নিরাপদ সফরের নিয়মগুলি জানা, যাতে এটি সত্যিই শরীরের উপকার করে। এখানে আমরা সবাইকে বলবো কিভাবে সঠিকভাবে বাষ্প স্নান বা সউনা নিতে হবে সউনা সংস্কৃতিতে যোগ দিতে।

নিয়ম 1। আজ যদি আপনি গ্রীষ্মকালীন কুটির বা সৌনা পরিদর্শন করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে অন্তত এই দিনে আপনার পুষ্টি আনলোড করা উচিত। মেনুতে কেবল হালকা খাবার থাকতে হবে: মেয়নেজ, বেরি, ফল, সবজি, ভেষজ বা গ্রিন টি ছাড়া সালাদ। আধা ঘণ্টা বা এক ঘণ্টা গলানো স্নান পরিদর্শন করার আগে, রাই রুটি এবং লবণের টুকরো দিয়ে রসুনের একটি লবঙ্গ খান। এই কৌশলটি ঘাম বাড়াবে এবং ত্বকের মাধ্যমে বিষাক্ত পদার্থ নি theসরণ করবে।

নিয়ম 2। দীর্ঘস্থায়ী গুরুতর রোগের অনুপস্থিতিতে বাথহাউস পরিদর্শন করার সবচেয়ে অনুকূল পদ্ধতি এবং এর ব্যবহারের প্রতিবন্ধকতা সপ্তাহে দুবার, একটি ব্যবহার করা যেতে পারে। বাষ্প স্নানের আদর্শ তাপমাত্রা 75 ডিগ্রির বেশি হওয়া উচিত নয়। তাপমাত্রা শাসনের নিম্ন বার 60-65 ডিগ্রী। এই তাপমাত্রায়, শরীর অনুকূলভাবে উষ্ণ হয় এবং ভালভাবে ঘাম হয়। রাশিয়ান স্নান সাধারণত এই তাপমাত্রা পর্যন্ত গরম করে, কিন্তু ফিনিশ সাউনা একটি উচ্চ তাপমাত্রা থাকতে পারে। অতএব, সফল স্নান করার জন্য স্নান করার সময় এটিতে কল করা দরকার এবং ছোট করা দরকার।

নিয়ম 3। স্টিম রুমে ভেজা enterুকবেন না। ত্বক শুষ্ক হওয়া উচিত যাতে শরীর তার ছিদ্র দ্বারা শরীরের পৃষ্ঠ থেকে আর্দ্রতা শোষণ করতে সময় নষ্ট না করে। স্নানের মধ্যে অনুভূমিকভাবে শুয়ে থাকা ভাল। এটি সারা শরীরে তাপ সমানভাবে বিতরণ করে। অথবা আপনি বসতে পারেন, কিন্তু আপনার মাথা সামান্য কাত করুন যাতে এটি অতিরিক্ত গরম না হয়।

নিয়ম 4। আমরা স্নানে গেলাম - প্রথমে, তার উপরের শেলফে আক্ষরিক অর্থে তিন মিনিটের জন্য শুয়ে থাকুন, তারপর নিম্ন বেঞ্চে যান, যেখানে তাপমাত্রা কম, এবং ঘাম আরও নিবিড়ভাবে এখানে ছেড়ে দেওয়া শুরু করবে। এটা ভাল যদি স্নান একটি ঝরনা, একটি সুইমিং পুল দিয়ে সজ্জিত করা হয়, যেখানে আপনি এটি ছেড়ে যাওয়ার সময় ধুয়ে ফেলতে পারেন। যাই হোক না কেন, গরম করার পরে স্নান করার সময়, শরীরকে ঠান্ডা জল দিয়ে ডুবান।

নিয়ম 5। বাষ্প কক্ষের বাইরে? একটু আরাম করুন, তোয়ালে দিয়ে আপনার শরীর শুকিয়ে নিন। তারপর বাষ্প কক্ষে প্রবেশ বারবার করা যেতে পারে। বাষ্প কক্ষে গরম হবেন না। যেহেতু একই সময়ে, এটিতে আর্দ্রতা ব্যাপকভাবে অত্যধিক মূল্যায়ন করে এবং ঘাম নিtionসরণ হ্রাস করে। কিন্তু আপনি সুগন্ধি তেল দিয়ে বাতাসকে পরিপূর্ণ করার জন্য তাপ প্রয়োগ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ফার, সাইট্রাস, ইউক্যালিপটাস এবং অন্যান্য।

নিয়ম 6। আমরা আমাদের বাথের বাষ্প কক্ষে তিন -চারবার গিয়েছিলাম। এবার অর্ধেক মিশ্রিত লবণ এবং বেকিং সোডা স্ক্রাব আপনার শরীরে লাগান। বাষ্প ঘরে যান এবং মিশ্রণটি ধুয়ে ফেলুন। পঞ্চম পাসে, পানিতে সামান্য মিশ্রিত মধু শরীরে লাগান। মধু পরিষ্কার ত্বকের ছিদ্র থেকে টক্সিন এবং অতিরিক্ত তরল বের করে। কিন্তু ষষ্ঠ ও সপ্তম দর্শনকালে, বার্চ বা অন্যান্য গাছের ডাল দিয়ে তৈরি ঝাড়ু দিয়ে বাষ্প স্নান করা ভাল। একই সময়ে, আপনি স্নানের মধ্যে পাথরের উপর এই ঝাড়ুগুলির সামান্য আধান েলে দিতে পারেন। এটি বাষ্প কক্ষের চূড়ান্ত পরিদর্শন। এর পরে, আপনাকে উষ্ণ বা শীতল জলে ধুয়ে ফেলতে হবে এবং অবশেষে বাষ্প ঘরটি ড্রেসিং রুমে শুকিয়ে যেতে হবে।

নিয়ম 7। যখন আপনি আবার বাষ্প কক্ষ থেকে বের হবেন, তখন আপনার ভেষজ চা, পানি, মিনারেল ওয়াটার, বেরি জুস, গ্রিন টি, কেভাস পান করা উচিত। স্নান শেষে, ফল, গুল্ম, শাকসবজি থেকে তাজা চিপানো রস পান করা দরকারী হবে। বিকল্পভাবে, আপনি উপকারী ভেষজ যেমন থাইম, ওরেগানো, পুদিনা এবং অন্যান্য থেকে তৈরি দুই কাপ ভেষজ আধান পান করতে পারেন।

কিভাবে একটি ঝাড়ু দিয়ে বাষ্প?

স্নানের জন্য সেরা ঝাড়ু হল বার্চ বা ওক। যদিও লিন্ডেন, অ্যালডার, ফার, জুনিপার, নেটেল এবং অন্যান্য উদ্ভিদ দিয়ে তৈরি ঝাড়ু নিজেদের বেশ ভালোভাবে প্রমাণ করেছে। ব্যবহারের আগে, তাদের একটি কাঠের টবে hotেলে গরম পানিতে বাষ্প করা দরকার। ফুটন্ত পানিতে ঝাড়ু বাষ্প করবেন না, এটি তাদের ধ্বংস করবে। তারা তাদের উপকারী বৈশিষ্ট্য হারাবে, এবং তাদের পাতা দ্রুত ঝরে যাবে। অল্প বয়সী (নতুন ঝাড়ু) জল দিয়ে ধুয়ে ফেলতে এবং স্ব-বাষ্পের জন্য স্নানের তাকের জন্য এটি যথেষ্ট হবে।

আপনি অবিলম্বে নিজেকে বা আপনি ঝাড়ু দিয়ে শরীরের উপর ঘুরে বেড়াচ্ছেন এমন ব্যক্তিকে আঘাত করার প্রয়োজন নেই। এটা উচিত, যেমন ছিল, স্নানের গরম বাতাস তার শরীরে প্রবেশ করানো উচিত। ঝাড়ুটি ফ্যানের মতো কাজ করা উচিত, সবেমাত্র শরীর স্পর্শ করে, বাতাসে জোর করে। প্রথমে, পা এবং নিতম্বের উপর ঝাড়ু দিয়ে এই জাতীয় আন্দোলন করুন, তারপরে পিছনে এবং বাহুতে যান। অর্থাৎ, যে ব্যক্তিকে বাষ্প করা হচ্ছে তার স্নানঘরের গরম বাতাস অনুভব করা উচিত যা তার শরীরের চারপাশে বাস করে। বেশ কয়েকবার শরীরে এই ধরনের বাতাস প্রবেশ করানোর পরে, আপনি ধীরে ধীরে ঝাড়ু দিয়ে শরীরকে আঘাত করতে শুরু করতে পারেন। প্রক্রিয়া শেষে, একটি ঝাড়ু দিয়ে শরীর ঘষুন, একটি ওয়াশক্লথের মত।