সকালের নাস্তা দিয়ে শুরু করুন

2024 লেখক: Gavin MacAdam | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 13:36

গ্রীষ্মকালীন বাসিন্দা সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমে বাগানে ranুকে দেখেন যে আগের রাতে লাগানো তাজা চারাগুলির কোমল পাতাগুলি রাতের বৃষ্টিতে পেরেক দিয়েছিল কিনা; তরুণ বাঁধাকপি উপর slugs একটি আক্রমণ আছে কিনা; সম্প্রতি বপন করা মুলার পাতা ফুটেছে কিনা। বিছানার মাঝে দৌড়াচ্ছে, কোথাও সে আলগা হয়ে গেছে, কোথাও সে মালচ redেলে দিয়েছে, কোথাও সে একটি বাঁকানো ঝোপের নিচে একটি পেগ রেখেছে। আমি সকালের নাস্তার জন্য একগুচ্ছ তাজা ডিল নিয়ে বাড়িতে ফিরে এলাম, এবং ঘড়িতে লাঞ্চের সময় হয়ে গেছে।

উদ্বিগ্ন বিজ্ঞানীদের অনুসন্ধান

মনে হবে আজ মানুষের সুস্থ, সবল হওয়া উচিত, কারণ জীবন আরও সমৃদ্ধ হয়েছে, খাদ্য এবং ভিটামিন আরও সহজলভ্য, তবে, পর্যবেক্ষিত ছবি আশাবাদ সৃষ্টি করে না। মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল, স্নায়ুতন্ত্রের উপর চাপের প্রভাব বিজ্ঞানীদের ঘনিষ্ঠ মনোযোগ আকর্ষণ করেছিল যারা গবেষণা করার এবং এই অবস্থার কারণগুলি চিহ্নিত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিল।

তাদের বিস্ময়ের কথা কল্পনা করুন যখন একটি অন্যতম কারণ ছিল শান্ত পরিবেশে, তাদের প্রিয়জনের বৃত্তে প্রচলিত প্রাত breakfastরাশ থেকে অনেক লোকের প্রত্যাখ্যান। দেখা গেল যে যারা আগের প্রজন্মের অভিজ্ঞতা ভুলে যাননি এবং প্রতিদিন সকালে সকালের নাস্তা দিয়ে শুরু করেন (স্বাভাবিকভাবেই, সকালের স্বাস্থ্যবিধি পদ্ধতির পরে) তাদের দুর্দান্ত অনাক্রম্যতা, শক্তিশালী স্নায়ু রয়েছে যা চাপে পড়ে না।

জরুরী পরিসংখ্যান এবং প্রাত.রাশ

সড়ক দুর্ঘটনার জমে থাকা পরিসংখ্যানও সকালের নাস্তায় ভোট দিয়েছে। পরিসংখ্যানগুলি স্পষ্টভাবে দেখিয়েছে যে যারা সকালের নাস্তা খায় না তাদের গাড়ি দুর্ঘটনার সম্ভাবনা বেশি।

প্রাতfastরাশ এবং মানুষের কর্মক্ষমতা

মানুষের মস্তিষ্ক যত নিখুঁতভাবে কাজ করে, মানুষের শ্রমের ফলাফল তত বেশি কার্যকর। এবং মস্তিষ্কের কাজ, যেমন বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন, প্রাত.রাশ ছাড়াই ব্যর্থ হয়।

যে ব্যক্তি ব্রেকফাস্ট না করেই কাজ শুরু করে সে হাতের কাজে সঠিকভাবে মনোনিবেশ করতে পারে না। দক্ষতার সাথে কাজটি করার জন্য তার শরীরে শক্তির প্রয়োজনীয় সরবরাহ নেই। দেখা গেল যে সকালের নাস্তা খাওয়া মানুষের শরীরের কর্মক্ষমতা প্রায় ত্রিশ শতাংশ বৃদ্ধি করে। বিজ্ঞানীদের সাথে তর্ক করা অর্থহীন।

স্থূলতার বিরুদ্ধে সকালের নাস্তা

যারা ওজন কমানোর জন্য সকালের নাস্তা প্রত্যাখ্যান করে তারা তাদের শরীরকে বিভ্রান্ত করছে।

প্রকৃতি মানবদেহকে এমন নিখুঁত নির্ভুলতা এবং নিখুঁততা দিয়ে সৃষ্টি করেছে যে এর সমস্ত প্রক্রিয়া পরস্পর সংযুক্ত। একজন ব্যক্তি যিনি সকালে বিছানা থেকে উঠেন এবং বিশ্বাস করেন যে তার শরীর জেগে আছে এবং কাজের জন্য প্রস্তুত সে সত্য থেকে অনেক দূরে। কাজের জন্য, শরীরের শক্তির প্রয়োজন, যা আমরা খাবারের দ্বারা সরবরাহ করা হয়। যত তাড়াতাড়ি একজন ব্যক্তির মধ্যে খাবার প্রবেশ করে, তত দ্রুত মেটাবলিক প্রক্রিয়াগুলি যা চর্বি ভেঙে দেয় কাজ শুরু করবে। কম সুযোগ চর্বি পোঁদ এবং কোমরে বলিরেখা হবে।

মনে রাখবেন:

সকালের নাস্তায় খাওয়া খাবার শরীর কোন ট্রেস ছাড়াই গ্রাস করে।

ব্রেকফাস্ট বনাম লাঞ্চ ক্যালোরি

যারা সকালের নাস্তা প্রত্যাখ্যান করেন তারা তাদের চেয়ে অনেক আগে ক্ষুধা অনুভব করেন যারা বিবেকবানভাবে সকালের নাস্তা খেয়েছেন।

অতএব, দুপুরের খাবারে আসার পরে, ক্ষুধার অনুভূতি দ্বারা পরিচালিত প্রথমটি 400 ক্যালরি বেশি খায় (যুক্তিবাদী মানব পুষ্টির পদ্ধতিগুলি আঁকতে জড়িত বিশেষজ্ঞদের মতে)। এবং তাদের অতিরিক্ত ক্যালোরি হজম করার সময় অনেক কম।

যারা সকালের নাস্তা করেছেন তারা ইতিমধ্যে সকালের ক্যালোরি ব্যয় করেছেন এবং দুপুরের খাবারে তারা 400 কম ক্যালোরি গ্রহণ করবেন। এখন আপনি সকালের খোসা, অমলেট পরিবেশন বা ব্রেকফাস্টের জন্য কয়েকটি সিদ্ধ ডিমের উপকারিতা বুঝতে পেরেছেন?

সকালের নাস্তা সারা দিনের জন্য একটি ভাল মেজাজের চাবিকাঠি

সকালের খাবারে নেওয়া খাবার, যাদুর চাবির মতো, পুরো মানবদেহকে সক্রিয় করে, এটি একটি ফলপ্রসূ কর্মদিবসের জন্য স্থাপন করে, প্রিয়জনদের সাথে যৌথ প্রাত breakfastরাশ আপনাকে একটি ভাল মেজাজ দেয়, আপনাকে সেট আপ করে একটি আশাবাদী তরঙ্গের জন্য। এই ধরনের ব্যক্তি কোন চাপ এবং বিষণ্নতা ভয় পায় না।