কম্পিউটারের প্রভাব থেকে আপনার চোখ কিভাবে রক্ষা করবেন?

2024 লেখক: Gavin MacAdam | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 13:36

এটা অস্বীকার করা অসম্ভব যে কম্পিউটার মনিটর চোখকে প্রভাবিত করে না। এটি কেবল ডাক্তারদের জন্যই নয়, যারা কম্পিউটারে অনেক সময় ব্যয় করে তাদের জন্যও এটি সুস্পষ্ট। কিন্তু যদি মনিটরের সামনে একটি দীর্ঘ বিনোদনের সাথে কাজ বা অধ্যয়ন সংযুক্ত থাকে? এই ধরনের ক্ষেত্রে কি চোখ রক্ষা করা সম্ভব?

প্রায়শই বিশেষ চশমা বা আধুনিক মনিটর ক্রয়ের সাহায্যে চোখকে সুরক্ষিত করার সমস্ত প্রচেষ্টা, সেইসাথে বিশেষ ড্রপ ব্যবহার করে, এই দৃষ্টিভঙ্গি শেষ হয় যে দৃষ্টি এখনও হ্রাস পেয়েছে এবং চশমার প্রয়োজন রয়েছে। অবশ্যই, এটি রাতারাতি ঘটে না।

আপনি যদি একটানা কম্পিউটারে অনেক ঘন্টা কাটান, আপনার চোখ খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে, পানি পড়তে শুরু করে এবং লাল হয়ে যায়। এগুলি লক্ষণ যে তারা খুব বেশি চাপের মধ্যে রয়েছে বা কেবল অতিরিক্ত কাজ করেছে। এই ঘটনাটি কম্পিউটারে কেবল দীর্ঘ সময় ব্যয় করে না, মনিটরের চিত্রটি ঝলকানি বিন্দু নিয়ে গঠিত। তারা সাধারণ চেহারার অদৃশ্য, কিন্তু একই সাথে তারা ক্লান্ত এবং চোখ জ্বালা করে।

মনিটরের প্রভাব থেকে দৃষ্টি অঙ্গকে রক্ষা করা কি সম্ভব? হ্যাঁ, চোখের উপর কম্পিউটারের সমস্ত নেতিবাচক প্রভাব সত্ত্বেও, অনেকেই তাদের দৃষ্টিশক্তি সংরক্ষণ করতে সক্ষম হন। যদি চোখের যন্ত্রপাতি ভাল অবস্থায় থাকে, তবে ভারী বোঝার সাহায্যে এটি নিষ্ক্রিয় করা এত সহজ নয়। এটি কেবল স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনার জন্য, সমস্ত সম্ভাব্য উপায়ে এটিকে শক্তিশালী করার জন্য রয়ে গেছে - এটি কম্পিউটারের প্রভাব থেকে দৃষ্টি বাঁচানোর সর্বোত্তম উপায় হবে।

ঝুঁকি কালীন ব্যাবস্থা

প্রথমে, আপনার চোখের জন্য এটি যতটা সম্ভব সহজ করার জন্য আপনাকে সমস্ত সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। একটি ভাল, উচ্চমানের মনিটর, হালকা এবং উচ্চমানের সফটওয়্যারের ক্ষেত্রে এর সঠিক সেটিংও এখানে কাজে আসবে।

বৈপরীত্যের অভাব

তীক্ষ্ণ বৈপরীত্যের মতো মুহূর্তটিকেও বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন। চোখ তাদের খুব একটা পছন্দ করে না। অন্ধকার ঘরে মনিটরের উজ্জ্বল আলো তাদের বিরক্ত করে, তাই সম্পূর্ণ অন্ধকারে কম্পিউটার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না; কাজ করার সময় রুমে অতিরিক্ত আলো চালু করা ভাল।

বিরতি

কম্পিউটারে দীর্ঘ সময় কাজ করার সময় আপনার চোখের জন্য অল্প বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতি 2-3 ঘণ্টায় মাত্র 10-15 মিনিট চোখের জন্য বিশেষ ড্রপ বা চশমা জালের চেয়ে বেশি করতে পারে।

দরকারী জিমন্যাস্টিকস

এই মিনিটের মধ্যে, চোখের জন্য সহজ জিমন্যাস্টিকস করা ভাল: চোখের আড়াআড়িভাবে চলাফেরা, যখন মাথা স্থির থাকে, চোখের বৃত্তাকার গতিবিধি, অথবা তাদের একটি অনন্ত চিহ্ন আঁকুন - একটি অনুভূমিক আট। সমস্ত অনুশীলন কমপক্ষে 5-6 বার সঞ্চালিত হয়। এইভাবে চোখের পেশী প্রশিক্ষিত হয়, চোখে রক্ত প্রবাহিত হয় এবং এর বহিflowপ্রবাহ বৃদ্ধি পায়।

সঠিক পুষ্টি

আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে চোখের পুষ্টি সম্পর্কে ভুলবেন না। সবাই জানে যে গাজর এবং ব্লুবেরি, তাদের মধ্যে থাকা খনিজ কমপ্লেক্সগুলির জন্য ধন্যবাদ, যদি দৃষ্টিশক্তির উন্নতি না করে তবে এটি আরও খারাপ হওয়া থেকে রোধ করতে পারে। ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী এবং আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে এবং এইভাবে চোখকে ভালো পুষ্টি জোগায়। অনুরূপ পণ্য সমুদ্রের মাছ এবং সামুদ্রিক খাদ্য অন্তর্ভুক্ত। কড লিভার বিশেষভাবে দরকারী, কিন্তু খাদ্যতালিকায় নিয়মিত মাছের তেল চালু করা ঠিক সেই কাজটি করবে।

যদি, তবুও, চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা হ্রাস পেতে শুরু করে, তবে সময়মত ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন। সমান্তরালভাবে, আপনি দৃষ্টি উন্নত করার জন্য অপ্রচলিত উপায়গুলি ব্যবহার করতে পারেন, যা এম নরবেকভ, জি বেটস, এ। ফেদোরভ প্রস্তাব করেছেন। এই সমস্ত দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধির কৌশলগুলি ভাল ফলাফল সহ চেষ্টা এবং পরীক্ষা করা হয়েছে, তবে নিয়মিত ব্যায়াম প্রয়োজন।এটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে প্রভাব অর্জনের জন্য প্রচেষ্টা করতে হবে।